Test new diets, routines, workout regimens and see what best suits your body and mind

Health & Diet

Chronic stress quietly ages your cells and keeps your nervous system locked in overdrive. Drawing on two decades of research on telomeres and stress biology, this microbook offers a seven-day recalibration — with daily practices to lower your baseline tension, shift how you perceive hard moments, and restore your body from the inside out.

The Stress Prescription

Biology, physics and a lot of experimentation!  

Science

The best microbooks of the week, selected by our team. Stay tuned to the latest trends in the world of literature and knowledge.

Radar 12min

More than 3 out of 4 American workers report some level of burnout. Learn to spot the warning sign before it turns into a diagnosis.

How to Spot Burnout: The Point Where Tiredness Stops Being Tiredness

Understanding the science behind your decision making and behavior is a great asset in the battle to a more fulfilled life.

Psychology

O cérebro XX é um alerta e um guia baseado em ciência sobre por que o cérebro feminino envelhece de forma diferente e por que a medicina convencional ainda não está preparada para lidar com isso. A Dra. Lisa Mosconi combina neurociência, genética e medicina de precisão para mostrar que o risco de Alzheimer nas mulheres tem causas específicas e, mais importante, que ele pode ser prevenido com décadas de antecedência.

The XX Brain: The Groundbreaking Science Empowering Women to Maximize Cognitive Health and Prevent Alzheimer's Disease.

This Radar examines the burnout crisis across the American workforce, where more than half of workers now report experiencing the condition according to 2025 data. It covers the human and financial costs, the generational divide that is accelerating the crisis, the gap between employer awareness and action, and the regulatory landscape that currently leaves most workers without structural protections.

Burnout: The Exhaustion Epidemic at Work

A long-form investigation into ADHD as one of the most underdiagnosed conditions in adulthood and what new neuroscience research is revealing about an unexpected ally... the body itself. Based on a landmark twenty twenty-six study published in PNAS with five hundred and thirty-six participants, this Radar explores how paying attention to physical sensations like breathing and heartbeat may reduce symptoms of depression and ADHD... and why exercise works through mechanisms far deeper than endorphins.

Your body knows before you do: ADHD, depression, and the science of paying attention to yourself

Your brain physically rewires itself based on whatever you pay attention to most. This microbook uses neuroscience to show how thoughts shape neural circuits, why chronic stress traps you in survival mode, and how neuroplasticity gives you the power to change your brain by changing your mind.

HOW TO IMPROVE THE BRAIN

In ‘’When the Body Says No,‘’ a renowned medical doctor and bestselling writer Gabor Maté explores the connection between hidden stress and chronic diseases, such as multi sclerosis and cancer. By claiming that the mind and body are inseparable entities, this book provides ground-breaking insights into how our bodies can, through diseases, reject what our minds cannot. Moreover, it offers ways we can prevent diseases and restore health.

When the Body Says No

During its 40-year-old presence on the book market, ‘’The 36-Hour Day’’ has enjoyed the reputation of a most comprehensive and compassionate guide to caring for people with dementing illnesses. It covers the topics every caregiver needs to know - from the nature and causes of dementia, characteristic behaviors of those who suffer from it, problems arising in daily care and independent living, how taking care of a person with dementia affects the caregiver and how they can care for themselves, and many more. 

The 36-Hour Day

Get inspired, build great plans, reach your goals, live happier!

Self-Help & Motivation

In “Cleaning Up Your Mental Mess,” Dr. Caroline Leaf combines clinical research and compelling case studies to provide a scientifically-backed five-step plan to build mental toughness as well as eliminate the roots of anxiety and depression. In addition to outlining the theory behind this five-step plan – which she calls the Neurocycle – Leaf gives numerous examples on how to apply it practically.

Cleaning Up Your Mental Mess  

The nutritional guide "Wired to Eat" by former research biochemist and health expert, Robb Wolf, reveals why only a diet plan adjusted to your individual needs leads to optimal health and permanent weight loss. The two-phased, 37-day long program this book offers will help you rewire your appetite, control your blood sugar better and determine which foods work for your weight loss and health journey

Wired to Eat

Pequeños cambios pueden aumentar mucho tu calidad de vida. El famoso doctor Rangan Chatterjee ofrece un montón de consejos sencillos y fáciles de aplicar para poder tener una buena salud. El plan de los cuatro pilares puede cambiar tu vida. ¡Empieza ahora!

Los cuatro pilares de la salud

Personal Development

Este microlibro explica cómo la neuroplasticidad permite transformar la estructura del cerebro a través de los pensamientos, los hábitos y el ensayo mental. Desde el manejo del estrés crónico hasta el poder de la atención consciente, ofrece las bases neurocientíficas para reprogramar la mente y evolucionar de forma deliberada.

Cómo aumentar la capacidad de su cerebro

Vivimos estresados, desconectados y enfermos, pero lo llamamos vida normal. El médico Gabor Maté explica que las enfermedades crónicas y los trastornos mentales no son mala suerte ni genética desfavorable, sino reacciones comprensibles a una cultura que ignora nuestras necesidades básicas de afecto, seguridad y verdad. Este microbook revela cómo el trauma de la infancia, la represión emocional y la presión social moldean nuestra biología, y ofrece un camino práctico para dejar de tratar síntomas y empezar a recuperar la integridad que perdimos por el camino.

El mito de la normalidad

Examples and tips on how to build a better and more satisfying routine into your life!

Lifestyle

Con rutinas avasalladoras y el tiempo repartido entre el trabajo, los amigos, el gimnasio o las redes sociales, nuestro tiempo para dormir ha disminuido considerablemente. Sin embargo nada hace mejor para salud que descansar y tener las horas de sueño adecuadas. ¡No subestimes este hábito!

La revolución del sueño

Adrián Salama te ayudará a vencer la ansiedad. No solo sentirás alivio por liberarte de la preocupación en sí y los signos que ella trae consigo, sino que lograrás estar más sano físicamente. Vencer la ansiedad te traerá bienestar psicológico, emocional y físico. No esperes más, aprende a enfrentarla.

Toma el control de tu ansiedad

¿Sientes que tu cuerpo te envía señales de alerta? Descubre cómo combatir la inflamación crónica, la raíz de muchas enfermedades modernas. Aprende a transformar tu alimentación, gestionar el estrés y adoptar hábitos sencillos que te devolverán la energía y la vitalidad que mereces.

Adiós a la inflamación

The best microbooks on Emotional Intelligence to make you overcome obstacles in your personal and professional life.

Emotional Intelligence

El neurocientífico Matthew Walker propone una inmersión en el propósito y el poder del sueño, y nos explica cómo una buena noche de descanso puede hacernos más inteligentes, atractivos, felices, saludables e incluso prevenir el cáncer, el Alzheimer y la diabetes.

Por qué dormimos

Start fresh: habits, focus, and discipline to get your goals back on track and make the most of the rest of the year.

Fresh Start

La Dra. Odile Fernández comparte su experiencia y conocimiento médico para inspirar a los lectores a tomar el control de su salud y bienestar a través de cambios positivos en su estilo de vida.

Hábitos que te salvarán la vida

Una investigación a fondo sobre el TDAH como una de las condiciones más subdiagnosticadas en la vida adulta y lo que las nuevas investigaciones en neurociencia revelan sobre un aliado inesperado... el cuerpo mismo. Basado en un estudio de referencia publicado en PNAS en dos mil veintiséis, con quinientos treinta y seis participantes, este Radar explora cómo prestar atención a las sensaciones físicas, como la respiración y los latidos del corazón, puede reducir los síntomas de depresión y TDAH... y por qué el ejercicio funciona a través de mecanismos mucho más profundos que las endorfinas.

Su cuerpo lo sabe antes que usted: TDAH, depresión y la ciencia de prestarse atención a uno mismo

La Dra. Lisa Mosconi deja claro que el destino del cerebro femenino está en manos de cada mujer. Envejecer no tiene que ser sinónimo de olvidar. Al comprender el papel vital del estrógeno y la manera en que el estilo de vida influye en la expresión de los genes, usted obtiene las herramientas para prevenir el Alzheimer. El enfoque en la medicina de precisión, la nutrición mediterránea y el manejo del estrés produce resultados donde los medicamentos fallan. El mensaje final es de esperanza y acción: la prevención lo es todo y comienza con las pequeñas decisiones que usted toma desde temprano. Cuidar el cerebro es garantizar que su esencia y su historia permanezcan intactas.

Health & Diet

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