Test new diets, routines, workout regimens and see what best suits your body and mind

Health & Diet

O estresse crônico encurta seus telômeros e acelera o envelhecimento celular — mas pode ser revertido. Com base em pesquisa científica, este microbook apresenta sete práticas para baixar sua linha de base de tensão, alternar entre pico e recuperação, e recuperar o controle sobre seu próprio relógio biológico, sem fugir da vida real.

The Stress Prescription

Understanding the science behind your decision making and behavior is a great asset in the battle to a more fulfilled life.

Psychology

O cérebro XX é um alerta e um guia baseado em ciência sobre por que o cérebro feminino envelhece de forma diferente e por que a medicina convencional ainda não está preparada para lidar com isso. A Dra. Lisa Mosconi combina neurociência, genética e medicina de precisão para mostrar que o risco de Alzheimer nas mulheres tem causas específicas e, mais importante, que ele pode ser prevenido com décadas de antecedência.

O cérebro XX 

The best microbooks of the week, selected by our team. Stay tuned to the latest trends in the world of literature and knowledge.

Radar 12min

Este Radar acompanha o crescimento dos afastamentos por burnout no Brasil, que subiram 823% em quatro anos segundo o Ministério da Previdência Social. O texto examina as causas estruturais por trás dos números, o impacto nos cofres públicos, os direitos dos trabalhadores e o que muda com a entrada em vigor da nova NR-um em maio de 2026.

Burnout: o esgotamento no trabalho

O Radar doze min é um formato de jornalismo narrativo em áudio. Cada edição investiga um tema relevante a partir de fontes científicas e jornalísticas verificadas, traduzindo informações complexas em linguagem acessível. O objetivo não é simplificar... é tornar possível que qualquer pessoa tome decisões mais informadas sobre sua própria vida.

O corpo sabe antes de você: TDAH, depressão e a ciência de prestar atenção em si mesmo

Get inspired, build great plans, reach your goals, live happier!

Self-Help & Motivation

Este microbook traduz as ideias do médico Gabor Maté sobre como a cultura moderna normaliza o sofrimento e adoece o corpo. Em tom direto e acessível, o texto conecta trauma, estresse crônico e vícios às suas raízes emocionais, mostrando que a cura começa quando você para de tratar apenas os sintomas e olha para a sua história de vida.

O Mito do Normal

Personal Development

Oldies

Um guia prático sobre longevidade e cardiologia metabólica, revelando como hábitos modernos e o controle da inflamação silenciosa podem silenciar genes de doenças e garantir um coração capaz de sustentar a alta performance por décadas.

A Saúde do Coração na Era da Alta Performance 

“Keto” é um livro de dicas para alcançar sucesso com a dieta cetogênica. Os autores mostram alguns dos mitos ligados a esse tipo de alimentação e como usá-lo para perder peso, prevenir doenças e ter uma vida mais saudável.

Keto

“Por que engordamos e o que fazer para evitar” traz uma visão sobre emagrecimento e sobre os mecanismos que provocam a obesidade, mostrando os problemas dos alimentos de baixa qualidade.

Por que engordamos e o que fazer para evitar

Outlive traz uma abordagem diferente da medicina, explorando a importância da prevenção e da longevidade. Fala também sobre o papel de bons hábitos, como a boa alimentação, a atividade física e o sono.

Outlive: a arte e a ciência de viver mais e melhor

Nos dias de hoje, o Transtorno do Déficit de Atenção, ou TDA para abreviar, é um assunto recorrente nas mídias sociais. Como identificar seus sintomas? Como acolher essas pessoas da melhor maneira possível? 

Mentes inquietas 

Pequeños cambios pueden aumentar mucho tu calidad de vida. El famoso doctor Rangan Chatterjee ofrece un montón de consejos sencillos y fáciles de aplicar para poder tener una buena salud. El plan de los cuatro pilares puede cambiar tu vida. ¡Empieza ahora!

Los cuatro pilares de la salud

Este microlibro explica cómo la neuroplasticidad permite transformar la estructura del cerebro a través de los pensamientos, los hábitos y el ensayo mental. Desde el manejo del estrés crónico hasta el poder de la atención consciente, ofrece las bases neurocientíficas para reprogramar la mente y evolucionar de forma deliberada.

Cómo aumentar la capacidad de su cerebro

Vivimos estresados, desconectados y enfermos, pero lo llamamos vida normal. El médico Gabor Maté explica que las enfermedades crónicas y los trastornos mentales no son mala suerte ni genética desfavorable, sino reacciones comprensibles a una cultura que ignora nuestras necesidades básicas de afecto, seguridad y verdad. Este microbook revela cómo el trauma de la infancia, la represión emocional y la presión social moldean nuestra biología, y ofrece un camino práctico para dejar de tratar síntomas y empezar a recuperar la integridad que perdimos por el camino.

El mito de la normalidad

Examples and tips on how to build a better and more satisfying routine into your life!

Lifestyle

Con rutinas avasalladoras y el tiempo repartido entre el trabajo, los amigos, el gimnasio o las redes sociales, nuestro tiempo para dormir ha disminuido considerablemente. Sin embargo nada hace mejor para salud que descansar y tener las horas de sueño adecuadas. ¡No subestimes este hábito!

La revolución del sueño

Adrián Salama te ayudará a vencer la ansiedad. No solo sentirás alivio por liberarte de la preocupación en sí y los signos que ella trae consigo, sino que lograrás estar más sano físicamente. Vencer la ansiedad te traerá bienestar psicológico, emocional y físico. No esperes más, aprende a enfrentarla.

Toma el control de tu ansiedad

¿Sientes que tu cuerpo te envía señales de alerta? Descubre cómo combatir la inflamación crónica, la raíz de muchas enfermedades modernas. Aprende a transformar tu alimentación, gestionar el estrés y adoptar hábitos sencillos que te devolverán la energía y la vitalidad que mereces.

Adiós a la inflamación

The best microbooks on Emotional Intelligence to make you overcome obstacles in your personal and professional life.

Emotional Intelligence

El neurocientífico Matthew Walker propone una inmersión en el propósito y el poder del sueño, y nos explica cómo una buena noche de descanso puede hacernos más inteligentes, atractivos, felices, saludables e incluso prevenir el cáncer, el Alzheimer y la diabetes.

Por qué dormimos

Start fresh: habits, focus, and discipline to get your goals back on track and make the most of the rest of the year.

Fresh Start

La Dra. Odile Fernández comparte su experiencia y conocimiento médico para inspirar a los lectores a tomar el control de su salud y bienestar a través de cambios positivos en su estilo de vida.

Hábitos que te salvarán la vida

Una investigación a fondo sobre el TDAH como una de las condiciones más subdiagnosticadas en la vida adulta y lo que las nuevas investigaciones en neurociencia revelan sobre un aliado inesperado... el cuerpo mismo. Basado en un estudio de referencia publicado en PNAS en dos mil veintiséis, con quinientos treinta y seis participantes, este Radar explora cómo prestar atención a las sensaciones físicas, como la respiración y los latidos del corazón, puede reducir los síntomas de depresión y TDAH... y por qué el ejercicio funciona a través de mecanismos mucho más profundos que las endorfinas.

Su cuerpo lo sabe antes que usted: TDAH, depresión y la ciencia de prestarse atención a uno mismo

Biology, physics and a lot of experimentation!  

Science

La Dra. Lisa Mosconi deja claro que el destino del cerebro femenino está en manos de cada mujer. Envejecer no tiene que ser sinónimo de olvidar. Al comprender el papel vital del estrógeno y la manera en que el estilo de vida influye en la expresión de los genes, usted obtiene las herramientas para prevenir el Alzheimer. El enfoque en la medicina de precisión, la nutrición mediterránea y el manejo del estrés produce resultados donde los medicamentos fallan. El mensaje final es de esperanza y acción: la prevención lo es todo y comienza con las pequeñas decisiones que usted toma desde temprano. Cuidar el cerebro es garantizar que su esencia y su historia permanezcan intactas.

Saúde & Dieta

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