Resilience
Steven M. Southwick, Jonathan M. DePierro & Dennis S. Charney
Descubra como transformar traumas em força com este guia baseado em ciência e histórias reais. Você aprenderá os 10 pilares práticos para fortalecer sua mente e superar qualquer adversidade. Prepare-se para reconstruir sua vida com mais propósito, coragem e equilíbrio emocional.
Ouça a introdução
Para quem é
Para você que enfrenta grandes desafios ou estresse diário e deseja desenvolver força emocional para superar obstáculos e crescer com a dor.
Sobre o autor
Professor de psiquiatria na Universidade Yale, Southwick é referência mundial em resiliência. Ele atuou como pesquisador no VA National Center for PTSD, com foco em traumas psicológicos, e é coautor de diversas obras sobre superação e saúde mental.
Ver perfil do autorLições
- Enfrente seus medos gradualmente para condicionar sua resposta biológica ao estresse.
- Cultive uma rede de apoio sólida; conexões humanas são essenciais para superar traumas.
- Cuide do seu corpo e mente através de exercícios físicos e aprendizado contínuo.
- Pratique o otimismo realista: acredite em um futuro melhor sem ignorar as dificuldades atuais.
- Transforme sua dor em missão, focando no que você pode aprender com cada desafio vivido.
Ideias-chave
- Resiliência é a capacidade de se adaptar e crescer após enfrentar adversidades severas.
- Existem 10 pilares fundamentais, como otimismo realista e suporte social, para fortalecer a mente.
- A neuroplasticidade prova que podemos treinar nosso cérebro para lidar melhor com o estresse.
- Encontrar um propósito e significado para a dor é vital para a recuperação psicológica.
- A resiliência não é apenas individual; ela se manifesta também em famílias e lideranças.
Mais conhecimento em menos tempo
Ouça as ideias-chave
Oferecemos diversos esquemas de comissionamento.
Encontre sua próxima leitura
O 12Min é muito popular entre leitores e aprendizes frequentes
Trilhas de Conhecimento úteis
O aplicativo do 12Min funciona para qualquer pessoa.
Perguntas Frequentes
No 12min App, extraímos as melhores ideias e percepções dos livros de não ficção mais vendidos do mundo e as organizamos em resumos com narrativas únicas e autossuficientes que podem ser consumidos em áudio e/ou texto em cerca de 12 minutos!
Você pode baixar nosso aplicativo e começar a aproveitar nossa biblioteca. Se por algum motivo não ficar satisfeito com nossa plataforma, basta entrar em contato com nossa equipe de suporte ([email protected]) em até 7 dias após a compra e solicitar o reembolso do valor. Você receberá tudo que pagou, sem perguntas ou burocracia.
Sim, mas a mudança só se aplicará a partir do próximo período de cobrança. Por exemplo, se você decidiu mudar sua assinatura mensal para anual, após confirmar a mudança para o plano anual, o novo plano só será aplicado e cobrado após o aniversário de cobrança daquele mês.
O 12min Premium é um plano que te garante acesso a toda nossa biblioteca de 2500+ títulos disponíveis em 3 línguas (Inglês, espanhol e português) que você pode ler ou ouvir a qualquer momento através do nosso aplicativo disponível para iOS, Android e Computador. Você também pode ler ou ouvir seus títulos favoritos offline e também se desafiar com um quiz de perguntas para te ajudar a fixar o conteúdo no final de cada microbook.
Sim, caso decida por não renovar sua assinatura do 12min, você pode cancelar a qualquer momento e o próximo ciclo de cobrança não ocorrerá.
Sinta-se livre para entrar em contato por [email protected].