Microbooks to make your body and mind healthy. Produced exclusively by 12min with the help of partners specialized in the subject.

12min Fit

Original content curated by 12min especially for you.

12min Originals

Repleto de dicas para melhorar a sua qualidade de vida, o Guia 12min para uma Mente Sã é um conteúdo exclusivo produzido em parceria com a autora, psicóloga e hipnoterapeuta Adriana de Araújo com o objetivo de fazer você entender a importância de criar uma rotina equilibrada, fortalecer a sua autoestima e, assim, manter a mente saudável. 
Não importa a data, como protagonista da sua vida você é quem fala a hora de desenvolver novos hábitos e cuidar mais de si. Comece agora com o 12min!

Guia 12min para uma mente sã

Você certamente já ouviu falar no Yoga como prática perfeita para uma vida mais saudável, né? Pensando nisso, o Guia 12min de Yoga explica melhor o que é essa filosofia de vida milenar.

Guia 12min de Yoga

O Guia 12 min de exercícios físicos veio para te ajudar a sair do sedentarismo. Sabemos da importância de mexer o corpo e, por isso, em parceria com a Queima Diária, trazemos um passo a passo com dicas simples e práticas para você não ficar parado e melhorar a sua qualidade de vida. 

Guia 12min de Exercícios Físicos

Uma boa rotina de alimentação exige protagonismo. É preciso atenção, de preferência preparando os próprios alimentos. Acha difícil? Que nada!
O 12min te mostra agora que a comida boa cabe no bolso. E no fim do microbook você ainda vai aprender a fazer o seu plano de refeições semanal. Vamos mudar para melhor sua alimentação? Vem com a gente!

Guia 12min de alimentação saudável

Talvez, sentar-se de olhos fechados e ficar imóvel pode parecer algo muito difícil às vezes. Não precisa ter medo. A gente vai desmistificar como essa técnica tão antiga conecta você com seu eu interior.  Por isso, continue em frente para entender como este hábito vai alterar sua neurofisiologia e causar grandes transformações em seu ser de forma natural. Então pare e respire fundo, porque o 12min vai lhe ajudar a desacelerar e a olhar para dentro, encontrando uma mente serena e uma profunda sensação de  bem-estar.

Guia 12min de Meditação

The best microbooks on Emotional Intelligence to make you overcome obstacles in your personal and professional life.

Emotional Intelligence

Nuestra mente merece el mismo cuidado que nuestro cuerpo. Para tener una vida saludable, debemos enfocarnos en el autocuidado. Anímate a ver el trabajo que preparamos con la autora y psicóloga Adriana de Araújo.

Guía 12min para una mente sana

Toda rutina saludable necesita de una buena alimentación. Por eso preparamos esta guía con tips prácticos, sugerencias de apps útiles y consejos para armar tu propio plan de dieta semanal. ¡Demos el primer paso juntos!

Guía 12min para una alimentación saludable

Respira. Siente el aire entrando y saliendo de tu cuerpo. ¿Quieres saber cómo la meditación puede traer calma a tu día a día? Entonces, busca un lugar cómodo para sentarte y escucha los siguientes 12 minutos. Tenemos varias cosas para contarte.

Guía 12min de meditación

Sabemos que el yoga es una práctica excelente para encontrar la calma en uno mismo y tener una vida más saludable. Por eso, decidimos preparar esta guía original de 12min Fit. Entiende qué es el yoga, cómo funciona y cuáles son las principales formas de esta disciplina milenaria.

12min Fit

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