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Los 9 hábitos de la gente feliz

Los 9 hábitos de la gente feliz Resumen
Autoayuda y motivación

Este microlibro es un resumen / crítica original basada en el libro: Los 9 hábitos de la gente feliz: Potentes hábitos que transformarán tu vida

Disponible para: Lectura online, lectura en nuestras apps para iPhone/Android y envío por PDF/EPUB/MOBI a Amazon Kindle.

ISBN: 9781520118574

También disponible en audiobook

Resumen

Este microlibro puede ayudarte a realizar un cambio en tu propia vida, una transformación que te permitirá mejorar tus días. Para ello, solo tienes que instaurar nueve hábitos en tu rutina.

Reserva los próximos 12 minutos para poner en práctica las lecciones que Rubén González nos da. ¿Empezamos?

¿Qué es la felicidad y por qué la deseamos?

Según el filósofo danés Sören Aabye Kierkegaard, "la puerta de la felicidad se abre hacia dentro, hay que retirarse un poco para abrirla: si uno la empuja, la cierra cada vez más”. Todos nosotros queremos ser felices, pero para buscar la felicidad debemos saber primero qué es. Necesitamos saber qué estamos buscando.

Esto no es algo sencillo, pues existen diversas maneras de definirla. Algunas son más objetivas que otras. El diccionario define la felicidad como “un estado de ánimo en el que una persona se siente plenamente satisfecha por disfrutar de lo que desea o de algo bueno”.

La deseamos porque el mundo actual nos exige muchas fuerzas para seguir. La felicidad puede no estar presente todo el tiempo, pero cuanto más tiempo lo esté, mejor.

Los nueve hábitos de la gente feliz

De acuerdo al escritor Gustave Flaubert, "ser estúpido, egoísta y tener buena salud son las tres condiciones que se requieren para ser feliz. Si les falta la primera, están perdidos."

Todos pasamos épocas en las que no nos sentimos muy felices. Pero estos momentos pasan y si deseamos las cosas con fuerza, llegaremos a comprender la vida como realmente es.

La felicidad no está en lo que los demás piensan de nosotros. Sin embargo, nos esforzamos para que la gente que nos rodea nos quiera y cuando lo conseguimos nos sentimos más felices.

Esforzarte para cambiar tu manera de ver la vida es fundamental: necesitas seguir con rigor y dedicación los nueve hábitos de la gente feliz. Veamos cada uno.

Hábito 1: socializar sin buscar aprobación

El humorista Bill Cosby dijo: "No conozco el secreto del éxito, pero el secreto del fracaso es tratar de complacer a todo el mundo". La aprobación es algo muy normal, es el objetivo de mucha gente. Nos han enseñado, desde siempre, su importancia.

Al relacionarse con otras personas, para conseguir un bienestar subjetivo y social, es importante saber todo lo que el otro sabe. La interacción social es algo imprescindible para alcanzar ese bienestar subjetivo.

Pero si necesitas la aprobación de los demás, debes saber que no estás en el camino correcto rumbo a la felicidad. Tal aprobación atribuye a los demás la responsabilidad de cómo te sientes y esto debería estar siempre a tu cargo.

No debes tener miedo a decir no, tampoco intentes ser demasiado correcto socialmente. Evita darle muchas vueltas a alguna conversación del pasado. 

No pidas permiso para todo, no te preocupes demasiado por tu imagen, evita comprar algo que no te gusta, solo porque los vendedores insisten. No cambies tu postura en una conversación para que la otra persona no se enfade contigo.

Pensar en exceso qué decir es otra característica que no se debe seguir. Si no, estarás buscando la aprobación, colocando la responsabilidad de tu felicidad en otras manos.

Hábito 2: tener un fuerte control interno y amarse a uno mismo

Las personas felices se quieren, se aman por encima de cualquier cosa. Aunque parezca egoísta, no amarse puede causar problemas mentales y físicos, e incluso llevarte a la muerte. Quiérete y ámate con todas tus fuerzas y no dependerás de la aprobación de nadie para llegar a la verdadera felicidad.

Algunos hábitos son importantes para que desarrollemos el amor por nosotros mismos. Otros nos pueden llevar a la depresión y traen dificultades para sentirnos bien: no creas en lo que otros dicen de ti, no creas que puedes hacer cualquier cosa, no te creas la víctima y no te conviertas en una.

En compensación, otros hábitos son fundamentales para alcanzar la real felicidad: ten responsabilidad de lo que sientes, actúa para hacer lo que quieres y haz algo que nunca hayas hecho antes.

Estas costumbres son fundamentales para que el hábito de la felicidad forme parte de tu vida.

Hábito 3: aceptar nuestras circunstancias, persiguiendo lo que queremos

Para Pablo Picasso, "la inspiración existe, pero tiene que encontrarte trabajando".

Es necesario distinguir el conformismo de la aceptación. Se produce la conformidad cuando no toleras una situación, no importa cuál sea. En esos momentos, nos cerramos en nosotros mismos y procedemos a no actuar y estancarnos.

Pero lo ideal es tener en cuenta que no podemos cambiar algunas situaciones. No creer en cambios hace que nos conformemos con el estado actual de las cosas. A largo plazo, esto nos lleva a más frustración. Aceptarse no es algo fácil.

Al revisar los valores, si no te quejas y prestas atención a las situaciones de la vida, podrás tener más posibilidades de aceptación y comprenderás quién eres de verdad.

Tener claro tus objetivos y vivir las experiencias que solamente tú quieras vivir es fundamental para seguir.

Hábito 4: vivir el presente 

Igor Stravinski dijo: "No vivo ni en el pasado ni en el futuro, estoy afirmado en el presente; no puedo saber lo que traerá consigo el día de mañana, puedo tan solo atenerme a lo que hoy es para mí una certeza".

Este hábito es la base para todo lo demás. Realizamos muchos trabajos y tenemos muchos recuerdos en toda nuestra vida. Estar en el presente no es tan fácil como parece. Es duro no estar preso en el pasado o en el futuro.

Cuando no estamos en el presente, perdemos más de lo que queremos. Aunque tengas el noviazgo de tus sueños o estés en el empleo que siempre quisiste, si no estás en el presente, no serás feliz.

Concéntrate en el ahora, piensa en ti, intenta no estar corriendo todo el tiempo.

Hábito 5: hacer cosas que nos asusten y cosas que deseamos 

Asumir riesgos es fundamental para conseguir la felicidad, pues cuanto mayor es el riesgo, mayor será la conquista.

Los riesgos nos traen mucho estrés. Existen dos tipos: el eustrés y el distrés. El primero nos permite adaptarnos a los cambios. Nos ayuda a reaccionar ante los problemas y peligros que aparecen en la vida. Es como un mecanismo que nos incentiva a luchar contra algo a lo que nos enfrentamos hasta que lo dominamos. Es un estrés que nos permite crecer.

Exponernos a situaciones temidas nos ayuda a ser mejores en cualquier situación, en diferentes ámbitos. El riesgo nos trae este estrés positivo que nos lleva hacia adelante.

Para conseguirlo, es importante intentar hacer una cosa que temes al menos una vez a la semana, como mínimo. Prémiate cuando lo hagas, actúa como si ya fueras lo que quieres ser.

Hábito 6: aprender de todo lo que nos rodea 

Confucio dijo: "Me lo contaron y lo olvidé; lo vi y lo comprendí; lo hice y lo aprendí".

Las personas felices aprenden del fracaso. Sobre todo de los peores fracasos, pues saben que cuando nos enfrentamos a dificultades para lograr algo aprendemos muchas cosas.

Si no actúas de la misma manera ante los fracasos, no aprendes adecuadamente. La clave es sacar de todo fracaso un importante aprendizaje.

Los fracasos y los éxitos son lo mismo: un resultado de nuestro trabajo. Uno es malo, el otro es bueno, pero el aprendizaje es constante en ambos.

Hábito 7: descansar correctamente 

Lo dijo el filósofo Friedrich Nietzsche: “El que no tiene dos terceras partes de su jornada para sí mismo es un esclavo, sea lo que sea, político, comerciante, funcionario o erudito".

Nadie está produciendo 24 horas al día. Descansar es algo muy importante, pues durante el sueño profundo restauramos físicamente nuestro cuerpo. En la fase REM disfrutamos del descanso necesario del sistema cognitivo.

Es un momento para aprender, para estar en el presente y planificar acciones o planes que has trabajado durante algún tiempo.

Necesitas aprender a desconectarte del mundo. No puedes estar ocupado todo el tiempo de tu vida. En algunas horas del día, debes alejarte de los aparatos electrónicos para no agotarte y tener tiempo para ser feliz.

Hábito 8: alimentarnos y ejercitarnos de forma equilibrada

Ludwig Feuerbach, filósofo alemán, dijo que "somos lo que comemos".

El hábito de cuidar del cuerpo es fundamental, no podemos olvidarlo nunca. La alimentación y los ejercicios son claves para la felicidad completa. No nos referimos al deporte de alto rendimiento, sino a evitar el sedentarismo.

Actualmente existe una gran concienciación, por parte de los nutricionistas, sobre la importancia de las comidas saludables. La gente feliz sabe la importancia que tiene su dieta y la necesidad de realizar ejercicios para que su salud mejore.

Las ensaladas, verduras y frutas deben estar en nuestra vida tanto como el gimnasio. Cuida tu cuerpo y tu mente también se verá beneficiada.

Hábito 9: mantener una postura corporal y respiración correctas

El gran luchador y actor Bruce Lee dijo: "Debes ser capaz de hacer todos tus movimientos con una cadencia natural si es necesario".

Puedes estar seguro: la postura que tienes es fundamental para vivir la vida de otra manera. Cuando no es la adecuada, estás castigando tu cuerpo.

Tu postura también demuestra a las otras personas si estás feliz o si encaras la vida de una manera negativa. Si tu lenguaje corporal es triste, estarás triste.

El inconsciente lee el lenguaje corporal para comprender de qué manera nos sentimos. El cuerpo influye en la mente incluso en la manera de actuar, andar y vivir. ¡Cuida tu postura!

Para cuando lleguen las dudas

La frase de Miguel de Unamuno es fundamental para el momento en que tengamos preguntas que no sabemos responder: "Es débil porque no ha dudado bastante y ha querido llegar a conclusiones".

Este libro nos enseña que la práctica de los nueve hábitos te puede tornar una persona feliz. Las conclusiones están basadas en estudios científicos donde se analizaron perfiles de cientos de personas felices.

Si te surgen dudas, intenta responderlas. Solo la práctica te permitirá llegar lejos.

Notas finales

Rubén González tiene la capacidad de enseñarnos, de manera sencilla y práctica, que podemos seguir el ejemplo de la gente feliz para salir de los días de tristeza.

Sus nueve hábitos transformarán tu vida. Se trata de un manual práctico que nos enseña a trabajar la real felicidad para que pueda estar presente en nuestra vida. 

Debes tener en cuenta que solo tú eres el responsable de cambiar de vida. La felicidad ya está ahí, sigue los nueve hábitos y verás la verdadera transformación que tu vida merece. 

Consejo de 12min

Para complementar el aprendizaje sobre cómo ser más feliz, lee el microlibro “365 días de motivación” y pon en práctica todas sus lecciones.

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¿Quién escribió el libro?

Psicólogo español formado en Terapia de Aceptación y Compromiso y en Terapia de Compasión a través de la práctica del Mindfulness. También actúa como coach de deport... (Lea mas)