El Sutil Arte Que Te Importe Un C*rajo Resumen - Mark Manson

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El Sutil Arte Que Te Importe Un C*rajo

El Sutil Arte Que Te Importe Un C*rajo Resumen
Estilo de Vida

Este microlibro es un resumen / crítica original basada en el libro: The Subtle Art of Not Giving a F*CK: A Counterintuitive Approach to Living a Good Life

Disponible para: Lectura online, lectura en nuestras apps para iPhone/Android y envío por PDF/EPUB/MOBI a Amazon Kindle.

ISBN: 0062457713

También disponible en audiobook

Resumen

Hemos escuchado durante décadas que el pensamiento positivo es la clave para hacerse rico y feliz. Mark Manson parece estar en desacuerdo. En el “The Subtle Art of Not Giving a F*CK”, él nos demuestra que para mejorar nuestras vidas debemos aprender a aceptar que somos limitados y fallamos todo el tiempo. ¡No todo el mundo puede ser extraordinario ni excepcional en todo y no hay ningún problema en eso! Manson nos aconseja aceptar nuestras limitaciones y nuestros temores para encontrar coraje y perseverancia. Debemos descubrir lo que realmente nos importa y cuáles son nuestros valores. Si alguna vez has leído libros de autoayuda que prometen que puedes mejorar tu vida si sólo piensas positivamente y lo encuentras demasiado tonto, ¡este libro es para ti! A veces, las cosas van mal y tenemos que aprender a lidiar con ello. El autor nos muestra cómo usar nuestros fracasos a nuestro favor. ¡Si estás buscando ideas nuevas y completamente diferentes por ahí, lee este microlibro!

Acepta los aspectos negativos de tu vida

Manson comienza su libro con la historia de un hombre que durante la mayor parte de su vida fue un completo fracaso. La sociedad lo calificó de perdedor. Este hombre, Charles Bukowski, logró éxito en su carrera como escritor, pero eso no le impidió ser un perdedor. En su tumba está escrito el siguiente mensaje: "No intentes".

La historia de Bukowski está presente en muchos libros, películas y seminarios que predican que, para superar sus dificultades y llegar a ser grandes, no puedes renunciar. “No bajar los brazos” se ha convertido en un cliché del mercado de la autoayuda y continúa repitiéndose hasta el agotamiento.

Manson nos dice que este consejo positivo para la autoayuda está realmente contribuyendo a tu infelicidad porque deja en claro todo lo que no tienes, esencialmente diciendo que para mejorar, primero debes sentirte terrible acerca de quién eres.

Manson insiste en que el enfoque convencional del "pensamiento positivo" nos enseña que debemos ignorar muchas cosas: buenos automóviles, cuerpos perfectos, una casa grande. Pero cada día somos bombardeados con imágenes provenientes de la televisión o la computadora que nos muestran a otras personas que tienen vidas increíbles. Empezamos a creer que sentirse ansioso, triste o insatisfecho es simplemente inaceptable, lo que nos hace sentir peor con estas emociones.

Así que Manson presenta una teoría alternativa. Como el deseo de una vida mejor causa un efecto negativo en nuestras emociones, debemos aceptar los aspectos negativos de nuestra vida. Necesitamos acostumbrarnos a nuestras limitaciones y fracasos. Hacerlo nos traerá más experiencias positivas, porque cuando ya no tenemos miedo del dolor de nuestras experiencias negativas, somos capaces de desafiar sin permitir que nada nos detenga.

Cuida de las cosas que valgan tu tiempo

Manson se apresura a explicar que él no quiere decir que una persona debe ser indiferente a todo en su vida - este tipo de persona, en su opinión, es un psicópata-. No argumenta que tenemos que ignorar todo y todos, llevando una vida apática. Lo que recomienda, en lugar de ser indiferente, es aprender a sentirse cómodo con la diferencia.

Eso significa no preocuparse de lo que alguien piensa acerca de su equipo ni su elección de carrera - significa defender sus opciones contra la adversidad.

Para afrontar la adversidad, primero debes aprender a preocuparte por las cosas más grandes que la adversidad, superando las dificultades triviales de la vida para preocuparte sólo por los problemas que valen la pena. Tenemos control sobre las cosas que nos importan y tenemos que elegir lo que queremos que nos importe.

Tu tienes la opción de preocuparte o no por las cosas que suceden en tu vida. Por lo que tienes que elegir preocuparte sólo por las cosas que son realmente importantes.

Elige la felicidad todos los días

Manson cuenta la historia del padre de un príncipe que decide ahorrarle todo sufrimiento humano. Un buen día este príncipe descubre lo que su padre hizo y se horroriza por el estado del mundo fuera de su burbuja.

El mundo exterior es muy diferente de lo que sucede en tu vida diaria. Este príncipe creía que lograría la felicidad si vivía lejos de todos los horrores del mundo. Pero eso no funcionó. Este príncipe llegó a ser conocido como el Buda y su filosofía - que el dolor y la pérdida son una parte inherente de la existencia humana y no debe ser evitado - se ha extendido por todo el mundo y se sigue practicando hasta el día de hoy.

La idea principal es ésta: puedes elegir la felicidad todos los días de tu vida en lugar de imaginar que un día será feliz. Así que para por un momento y haz una elección deliberada de que serás feliz ahora mismo. Deja de decir "algún día estaré feliz de llegar a X o Y" y elige la felicidad ahora, independientemente de lo que está pasando en tu vida.

Deja de pensar que eres excepcional

Sentirse bien consigo mismo no significa nada a menos que tengas una buena razón para sentirte bien.

En la década de 1960, comenzó una tendencia en la psicología, centrada en ayudar a las personas a desarrollar una mejor autoestima. La teoría era que las personas que se sienten bien consigo mismas mejoran en la vida y causan menos problemas. Escuelas, iglesias y empresas han comenzado a utilizar esta teoría. La gente fue bombardeada con mensajes que decían que eran excepcionales y capaces de lograr grandes cosas. El problema es que muchos escuchan este mensaje y creen en él - pero nunca hacen nada para ser excepcionales o exitosos. Estas personas creen tanto en sí mismas que se vuelven autodestructivas y narcisistas.

Y a veces lo contrario es cierto. Algunas personas que experimentan experiencias traumáticas o frustraciones, empiezan a creer que son especiales debido a su dolor. Comienzan a verse como víctimas. Estas personas creen que pueden comportarse mal porque han sido víctimas de algo que está fuera de su control. Estos comportamientos llevan a algunos a tomar una postura egoísta y hacerles creer que el mundo gira en torno a ellos y sus sentimientos.

El hecho de ser bombardeados constantemente con ejemplos de personas extraordinarias y excepcionales por la televisión y en Internet, tampoco ayuda. Cuando nos comparamos y comparamos nuestros logros con lo que vemos, nos sentimos mediocres. Esto hizo de la mediocridad un nuevo estándar para el fracaso. La simple idea de que todo el mundo puede ser extraordinario es imposible. Ser extraordinario no es algo fácil, así de simple. A menudo es inalcanzable para la mayoría de la gente.

Tu esfuerzo constante para ser extraordinario y excepcional es malo para tu salud mental, y la cura para este sufrimiento es, aceptar que muchas de las cosas que haces y quién eres, pueden ser mediocre. Cuando aceptes que no todo lo que haces debe ser extraordinario, puedes disfrutar de las cosas simples de la vida.

Los problemas pueden ser buenos o males, los valores también

No todos los problemas son malos. De hecho, los problemas son necesarios para lograr la felicidad. Sin embargo, esto no significa que todos los problemas sean buenos. A veces, nos enfrentamos a malos problemas y éstos son los resultados de malos valores.

Para ilustrar este punto, Manson utiliza anécdotas contrastantes. La primera es la historia de Dave Mustaine, un guitarrista que fue expulsado de la banda Metallica cuando empezaron a hacerse grandes. Mustaine juró que iba a comenzar su propia banda y que sería más exitoso que Metallica. Él formó la banda Megadeth y vendió más de 25 millones de álbumes. Sin embargo, a pesar de que se había convertido en un millonario famoso, Mustaine todavía se sentía como un fracaso porque Metallica ha vendido más de 150 millones de álbumes. Para alguien, Mustaine tuvo éxito, pero para sí mismo, fue un fracaso.

La segunda historia es la de Pete Best, el baterista que fue expulsado de los Beatles tan pronto como alcanzaron el éxito. Best no se convirtió en un músico famoso, pero se consideró exitoso y dijo que ser expulsado de los Beatles era lo mejor que podía haberle sucedido porque le permitía conocer a su esposa y formar una familia. La diferencia entre Mustaine y Best es que Best ha elegido mejores valores para medir sus fracasos y éxitos.

Manson define los malos valores como supersticiosos, socialmente destructivos y no inmediatos o incontrolables. Sería, por ejemplo, el deseo de Mustaine de formar una mejor banda que Metallica, pero no podía controlar qué banda sería más popular.

Por otra parte, Manson define buenos valores como realistas, socialmente constructivos e inmediatos o controlables. Eso sería el caso de Best que valoraba pasar tiempo con su familia - algo que era capaz de controlar todos los días de su vida y que lo ayudó a unirse a sus seres queridos. Los buenos valores incluyen cosas como honestidad, creatividad y caridad. Los valores malos incluyen deseos, como hacerse rico o ser mejor que alguien más.

Elegir buenos valores significa elegir buenos problemas. Valorar la honestidad puede significar tener enfrentamientos dolorosos o desagradables, pero estos enfrentamientos te llevarán al crecimiento, mientras que las mentiras conducen a la destrucción ya la pérdida de confianza. Para evitar los malos problemas, debemos pasar algún tiempo definiendo nuestros valores y determinando si son buenos valores.

Tienes el control sobre tu vida

Cuando nos sentimos miserables, es a menudo porque no tenemos el control - alguien o algo nos está obligando a experimentar una serie de situaciones malas. Sin embargo, cuando sabemos que nuestros problemas dependen de nuestras propias decisiones, nos sentimos empoderados. Todavía tenemos mucho trabajo por hacer e incluso sufrimos, pero nos sentimos en control de esta lucha.

Manson cuenta la historia de William James, un hombre que ha soportado muchas dificultades en su vida, incluyendo la enfermedad. Gran parte de lo que le sucedió a James no fue culpa suya, sin embargo, sufrió por todo. James estaba a punto de suicidarse cuando decidió hacer un experimento: durante un año decidió asumir la responsabilidad de todo lo que le sucedía, ya fuera por culpa o no. Él entonces se convirtió en el padre de la psicología americana.

Cosas que están fuera de nuestro control ocurren, pero Manson nos recuerda que la interpretación de estas cosas está en nuestro control. Asumir la responsabilidad de nuestras propias experiencias nos da poder. También nos ayuda a darnos cuenta de que no podemos controlar a nadie más - sólo podemos controlar cómo actuamos- Esto puede ser difícil, especialmente en la cara de una tragedia. Eventos como enfermedades, huracanes y accidentes suceden a la gente todos los días, y estas personas no eligen esos eventos. Sin embargo, debemos elegir cómo proceder después.

Reconoce que estás equivocado

Aprender no es el proceso por el cual dejas de estar equivocado para estar en lo cierto; es el proceso por el cual evolucionas de "muy mal" a "algo equivocado". Esto se debe a que el aprendizaje es un proceso interminable. En lugar de estar obsesionado con la búsqueda de la respuesta correcta, Manson recomienda que te des cuenta de que cada día es "menos malo”.

La certeza es una falacia que nos impide buscar nuevas formas de crecimiento. Si estamos seguros de que nadie nos encuentra atractivos, nos impedimos encontrar un socio romántico que nos acepte tal como somos. Si estamos seguros de que una nueva experiencia será dolorosa, perderemos la oportunidad de ver si la experiencia pueda ser positiva. Nuestras mentes y emociones a menudo son imperfectas. Nuestros cerebros y recuerdos son imperfectos y sujetos a diversas formas de auto-sabotaje. Cuando no cuestionamos nuestras creencias y a nosotros mismos, corremos el riesgo de ser destructivos. La incertidumbre nos ayuda a explorar y progresar para ser 'menos equivocados'.

El consejo de Manson es duro: tienes que matarte. No físicamente, sino psicológicamente. Cambiamos todos los días a medida que procesamos nueva información de nuestras experiencias. Si una persona tiene miedo de dejar atrás a su viejo ser, nunca desarrollará un nuevo yo. Y crear un yo mejor que el anterior es esencial para que constantemente te reinventes y seas feliz. En cada situación, debemos preguntarnos si podemos estar equivocados, qué significaría si estuviéramos equivocados y qué tipo de problema - bueno o malo - resultaría de nuestros errores.

Aceptar las fallas y el dolor

Tu puedes ser tu propia fuente de inspiración. Tu puedes ser tu propia fuente de motivación. Cuando quieras, puedes actuar. Y hacer algo, tomar medidas, es tu única medida de éxito - ello significa que incluso el fracaso te hace avanzar.

Manson es considerado extremadamente afortunado de haberse graduado de la universidad en 2007, iniciando la crisis financiera. Después de todo, si no se hubiera graduado en una era en la que la economía estaba por los suelos, nunca habría tenido el coraje de comenzar su propio negocio. Muchos consideran que el recién graduado Manson fue un fracasado, pero tenía sus propias métricas de éxito: para él, renunciar a sus sueños y aceptar un trabajo "seguro" significaría fracaso. Luchar durante unos años sin dinero no fue un fracaso.

Así como no hay felicidad sin problemas, no hay mejoras sin innumerables pequeños fracasos. Después de todo, los niños caen innumerables veces cuando están aprendiendo a caminar, pero se levantan y vuelven a intentarlo. Evitar el fracaso es un comportamiento aprendido y que debemos prevenir, crecer y mejorar. Nuevamente, necesitamos establecer buenos valores para nosotros mismos, actitudes que debemos tomar todos los días para mejorar nuestras vidas.

Abrazar el fracaso a menudo significa sufrimiento, malestar y miedo. Manson da los siguientes consejos sobre cómo lidiar con el miedo al fracaso: cuando tienes un problema, no te quedes quieto. Hacer algo. Las respuestas aparecerán. Las actitudes no son los efectos de la motivación, sino la causa de ello.

Elige las buenas opciones

Siempre querer tener lo todo puede llevar a no tener nada. Esto es lo que Manson descubrió después de viajar durante años por todo el mundo. Viajaba de ciudad en ciudad, de cama a cama, sin quedarse el tiempo suficiente para tener amigos o relaciones a largo plazo. Pero lo que él creía ser la libertad, terminó siendo la nada. Manson regresó a los Estados Unidos, se instaló en una ciudad y se casó con una mujer. Renunciando a la idea de libertad que tenía mientras viajaba, le permitió tener una familia y una comunidad que le dieran más sentido a su vida.

Esto no significa que viajar no sea valioso, ni que todos los que se comprometan y tengan familias sean felices. No hay ninguna receta formal para la felicidad. Simplemente significa que en algún momento de tu vida, tienes que elegir lo que es importante para ti y olvidar lo que no es. Manson se dio cuenta de que la familia y la comunidad eran importantes para él, por lo que tuvo que decir “no” a los viajes y a la vida en el camino. El rechazo de ciertas elecciones definió a Manson y le permitió crear una nueva identidad.

Acepta el hecho de que todos morimos

Aceptar el hecho de que todos vamos a morir es una de las cosas más difíciles que harás porque los seres humanos tienen un miedo inexplicable a la muerte. Somos los únicos animales capaces de contemplar nuestra propia mortalidad y es muy fácil obsesionarnos con ella. Sin embargo, paradójicamente, esto nos lleva a perder nuestro tiempo. Sólo cuando nos sentimos cómodos con la muerte podemos aprender a disfrutar el tiempo que tenemos.

Y la única manera de estar a gusto con la muerte es concentrarse en el legado que queremos dejar, esto es, como quieres que el mundo cambie con tu presencia. Si tu tienes buenos valores, querrás hacer del mundo un lugar mejor. Eso significa creer en algo mayor que ti y trabajar para servir a algo mayor. Algunas personas encuentran esto en la religión, otros en la comunidad, pero el punto es dejar que tu percepción de la muerte te afecte y transformar la forma de ver y vivir tu vida.

Notas finales

La clave para ser una persona feliz es la construcción de un conjunto de mejores valores. Cuando tus valores son realistas, constructivos y están bajo tu control, eres capaz de llevar tu vida llena de desafíos saludables.

Haz una lista de tus valores y piensa cuáles son malos y cuáles son buenos. Busca maneras de convertir tus malos valores en buenos. ¿Estás engañándote a ti mismo en pensar que eres extraordinario o excepcional cuando en realidad no has hecho nada grande? Piensa en ello y convierte tus pensamientos en acciones.

La próxima vez que enfrentes un problema difícil, no te quedes quieto, haz algo al respecto. Deja que tus actitudes le den inspiración y motivación en lugar de esperar que algo suceda.

Sugerencia de 12min: Si te gustó esta gema de Mark Manson, lo más probable es que también disfrutes del microlibro de Neil Patel basado en “Hustle”. Además, este libro cuenta de Dave Mustaine, uno de nuestros héroes aquí en 12min. Somos fanáticos de Megadeth así que nuestro tip adicional es: Escucha la canción "A tout le monde" del álbum Youthanasia. Además de que el sonido es fantástico, tendrás un desafío interesante en aprender a cantar un coro en francés ;) #megadethgreaterthanmetallica

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¿Quién escribió el libro?

Mark Manson es un autor de autoayuda y blogger americano. Estudió en la Universidad de Boston y ha alcanzado la fama como escritor con una serie de libros que van contr... (Lea mas)