Meditação com Louise L. Hay - resenha crítica

Olá! Seja muito bem-vindo, seja muito bem-vinda a mais um momento de desconexão e relaxamento. O 12 minutos e o Zen App apresentam para você as Histórias para Dormir. 

Dessa vez, faremos uma viagem de introspecção, reconexão e reencontro entre corpo e mente, buscando uma vida de mais paz e harmoniza. Na meditação com Louise L. Hay, uma autora que dedicou a vida a ensinar um pouco de autocura e amor próprio, encontraremos o caminho capaz de tomar os rumos de sua vida, com mais positividade e coisas boas, deixando tudo que é ruim para fora de você. 

É importante ter em mente que a forma como enxergamos o mundo ao redor tem forte influência em nossas conquistas e decepções. Porque a vida pode ser mais simples do que imaginamos. Tudo aquilo que damos, também recebemos e o que pensamos vira verdade. Por isso, é muito importante se atentar a tudo que cultivamos dentro de nós. 

Por que somos 100% responsáveis pelo que acontece conosco, tanto o que é bom quanto o que é ruim e maléfico. Cada pensamento cria o futuro, cada emoção e palavra repetida sobre as experiências vivenciadas vão construindo os acontecimentos que nos esperam. 

Entenda: você passa por situações criadas, ainda que dentro de sua cabeça. Por isso, culpar os outros pelas próprias frustrações é contraproducente, pois nenhuma outra pessoa tem poder sobre nós, somos os únicos pensadores em nossa mente e lá a realidade é construída diariamente. Procure criar paz, harmonia e equilíbrio para que isso se reflita de forma prática em sua vida. 

Aquilo que escolhemos acreditar tem o total apoio do Universo. Simplificando, o subconsciente aceita e materializa aquilo que decidimos pensar. Essa é uma escolha e a melhor opção é sempre buscar uma vida de prosperidade e positividade. 

Existem possibilidades ilimitadas que você tem o direito de desfrutar. Imaginá-las, repeti-las e tratá-las como seu direito é o primeiro passo a ser dado para que elas se tornem realidade. 

Porque o poder universal jamais nos julga ou critica, ele apenas aceita nossos valores e reflete as crenças que cultivamos. Um exemplo disso é que se você acredita que a vida é solitária e não merece o amor de ninguém, então encontrará essa realidade na prática. Mas, se afirmar internamente que tem o direito de aproveitar a imensidão de todo o amor do mundo, suas palavras reverberam até se tornarem uma prática. A partir daí, sua vida amorosa terá uma transformação profunda. 

Então, pare e pense, olhe ao redor. A maioria das pessoas cultiva ideias tolas e regras excessivamente rígidas sobre a maneira como devem levar a vida. Ninguém deve se culpar por isso, porque todos fazemos o melhor possível no momento, de acordo com os conhecimentos e vivências acumulados até então. Afinal, quanto mais compreensão e percepção de como as coisas funcionam, melhor agimos. Não menospreze o lugar em que está agora, não se culpe pelas perdas ou conquistas que não se concretizaram. É importante valorizar o caminho trilhado, compreendendo a necessidade de uma modificação positiva em sua vida. 

Mesmo quando se odeia, você está apenas colocando um sentimento ruim em um pensamento, uma ideia má que tem a seu próprio respeito. E isso pode ser modificado. É dessa forma que exercemos nossa liberdade. Ao mudar seu modo de pensar, você muda seu comportamento e descobre que a outra pessoa também se transforma. 

Entenda que cada indivíduo que conhecemos age como espelho para nós. Algumas pessoas refletem nossos aspectos mais amorosos e outras nos mostram nosso lado negativo. Em geral, quem mais nos irrita aparece para ensinar o que precisamos saber a nosso respeito. Durante um estado de relaxamento, você precisa trazer pessoas que lhe causam aborrecimento e perturbação à superfície da mente. 

Por exemplo: escolha uma delas, pense um pouco no aspecto que mais lhe incomoda e depois olhe para sua própria vida. Honestamente, qual aspecto ou comportamento que você tem que é parecido com o dela? Se você quer se livrar desse comportamento, irá se surpreender ao perceber que, ainda dentro de si, já está resolvendo seu relacionamento com essa pessoa. 

Dessa forma entenda que existe um grande poder no momento presente. Tudo o que você experimentou em sua vida até agora foi criado por crenças cultivadas no passado. Pensamentos e palavras usadas até ontem, ou mesmo meses e anos atrás tiveram influência direta em sua formação até hoje. Tudo isso criará seu futuro. Portanto, preste atenção no que está pensando agora. É positivo ou negativo? Você quer que isso crie seu futuro? 

Assim, quando o dia acaba, as experiências que foram vividas pertencem ao passado. Então é o momento de deixá-las e desapegar-se. Deixe seu local de trabalho para trás. Esse é o ambiente que mais causa aflições nas pessoas, que  alimentam o medo de perder o emprego e ter dificuldades para se manter e sustentar suas famílias. 

O dia pode ter sido ótimo ou péssimo, mas acabou. Deixe-o ir embora, desapegue-se dele. Com tranquilidade e amor, volte sua atenção para este momento. Para seu atual lugar no tempo e no espaço. É só isso que existe agora para você. Este é um tempo para relaxar, para usufruir do desprendimento e preparar-se para dormir. 

Levamos para o sono a última coisa que fazemos ou pensamos à noite. Por isso, é importante que nosso último pensamento seja positivo e saudável. 

A sugestão é nunca ouvir o noticiário antes de dormir e não ler os jornais no momento de meditação ao fim da noite. Assim, você não leva os desastres do mundo para o sono. Afinal, é nele que nos recuperamos. Nossos corpos se renovam quando dormimos. Nossas mentes entram em um estado de sonho onde os problemas do dia começam a se resolver. 

E nós nos preparamos para um novo dia. Então, deixe o corpo relaxar. Procure a posição mais confortável. Não tem importância se você dormir durante esse processo, porque mesmo se sua mente consciente não ouve uma meditação, o subconsciente grava cada palavra de paz dita para si. 

Nem precisa fazer nada. Respire profundamente e entregue-se ao momento. Relaxe seu couro cabeludo e sua testa. Feche os olhos suavemente. Lembre-se que é muito bom dar descanso para os órgãos que lhe mostram o mundo. Relaxe os músculos de seu rosto, suas bochechas, seus lábios. Solte o maxilar e relaxe a base de sua língua. Agora, solte e abra a garganta, fazendo deixar livre sua nuca. 

Solte os ombros. Essa sensação de relaxamento vai descendo sobre seus braços, amaciando os músculos, passando pelos cotovelos e indo até as mãos, as juntas, os dedos, chegando às suas pontas. 

Seu corpo relaxa cada vez mais. Deixe as costas relaxarem. Sinta como os músculos vão ficando pesados e visualize sua coluna vertebral perfeitamente alinhada. Respire profundamente e, ao expirar, relaxe seu peito, como se as costelas estivessem flutuando. Relaxe seu estômago. Sinta a paz e a calma na área do abdômen. Deixe os quadris e os genitais descansarem, faça essa sensação fluir para as coxas, soltando os pesados músculos da região. 

Relaxe os joelhos e a batata da perna, levando esse relaxamento para os calcanhares, chegando aos dedos dos pés. Sua respiração agora é tranquila e suave, seu corpo é pesado, mas parece que está flutuando. Sua pele também relaxa. 

Agora, vamos para o interior de seu corpo para deixar todos os órgãos internos relaxarem. Mande embora suas emoções. Sinta a paz na mente e no corpo. Quando  vamos dormir, deixamos para trás o dia que passou. Renovamos corpo e mente. Nos preparamos para um novo dia, por isso, quando entramos no sono, queremos levar conosco pensamentos positivos, que podem resultar em um novo futuro, cheio de felicidade e realizações. 

Se houver em você raiva e ressentimento, eles precisam ser mandados embora. Quando há ciúmes e medo, ou mesmo sentimento de culpa permanecendo em seu espírito, é preciso mandá-los embora antes de dormir. 

É o momento de qualquer problema, por maior que pareça, ser visto como apenas um pensamento que pode ser modificado. Nós escolhemos os que queremos cultivar mentalmente e isso produz um sentimento e nós achamos que ele é real. 

Neste momento, você precisa dizer com força que quer se aceitar e se acolher. Repita que você aceita as outras pessoas como elas são, sem a necessidade de modificá-las para que se tornem do jeito que você entende ser o mais acertado.

Acredite nisso, nós escolhemos o que e como pensar. Somos capazes de criar o hábito de repensar a mesma coisa tantas vezes que acabamos perdendo a noção de escolha daquilo para nossa mente. Sem perceber, repetimos algo que foi uma opção nossa. É importante se recusar a cultivar coisas negativas mentalmente. 

Quantas vezes você se recusou a pensar algo de positivo sobre você mesmo? Da mesma forma, também é possível se recusar a pensar algo de negativo sobre você.

Lembre-se que quase todas as doenças nascem de um estado de não perdão. Sua saúde reflete a busca dentro do coração para descobrir quem precisa de nossa compaixão. Precisamos olhar a nossa volta para analisar com calma quem precisa desse ato de desprendimento. A pessoa que você achará mais difícil perdoar é aquela de quem você mais precisa se libertar. 

Porque o perdão significa soltar, desistir. E isso não tem a ver com a desculpa dada por um determinado comportamento. Você precisa deixar ir embora, sem a preocupação de como aprender, sem apego a uma fórmula correta de exercer a prática do perdão. Basta ter disposição, o universo se encarrega da maneira como isso será feito. 

Compreendemos bem a própria dor, mas, em muitos casos, parece ser difícil entender porque outras pessoas também sofrem, erram e machucam o próximo. Precisamos entender que todos estão sempre fazendo o melhor de si, de acordo com o conhecimento adquirido até o momento. 

Agora imagine que alguém relata um problema, não importa qual seja. Pode ser um relato sobre a saúde debilitada, a falta de dinheiro, os relacionamentos em declínio, a criatividade sufocada, ou mesmo o trabalho estressante. Esse incômodo precisa refletir uma só coisa, que é exercer o amor ao próximo. Para isso, é preciso olhar para dentro de si, para que isso se reflita em nossas relações.

Amar e aceitar de verdade quem somos permite que a vida funcione, como se pequenos milagres fossem executados dia após dia. A saúde melhora, é possível atrair mais dinheiro, os relacionamentos ganham tranquilidade e fica mais fácil se expressar de forma criativa e plena. Tudo acontece como se nem tentássemos colocar essa nova forma de ver a vida em prática, é natural. 

Amar e aceitar a si próprio cria um espaço de segurança, confiança, merecimento e aceitação. Sua existência fica mais organizada e dentro da mente tudo flui de um jeito inexplicável, mas com um sentimento de positividade como você nunca viu antes. 

Cada pessoa é limitada pelo nível de consciência e compreensão das coisas. Isso vale para você, para seus pais e para todas as pessoas que ama. Muitas vezes, carregamos traumas, medos e culpas que foram passados de geração para geração, sem que tenhamos essa percepção, alimentando um ciclo negativo de maneira involuntária. Chegou a hora de quebrar esse ciclo.

Então, se visualize como uma pessoa de seis ou sete anos. Olhe no fundo dos olhos dessa criança e veja quanta carência existe ali. Ela só espera de você amor e ser acolhida. Estenda os braços, abrace essa criança e diga como você a ama, como ela é bonita, maravilhosa, esperta, inteligente e criativa. Diga que ela pode errar, porque é errando que se consegue aprender. Repita que esse amor será eterno e ela poderá contar sempre com você. 

Faça essa criança ficar bem pequenininha, de um tamanho que possa caber dentro de seu coração. Coloque-a lá. Cada vez que olhar para baixo, você verá essa criança levantando os olhos para você e poderá dar-lhe muito amor. 

Precisamos voltar ao passado e tomar a mesma atitude com quem pode ter lhe transmitido traumas. Então, visualize sua mãe como uma menina de cinco ou seis anos. Ela está assustada, carente de amor e sem saber onde encontrá-lo. Então estenda os braços novamente e acolha essa garotinha assustada, ajudando-a a se sentir segura. Diga-lhe o quanto você a ama e que sempre pode contar com você e seu apoio. Quando ela se tranquilizar, sentindo-se acolhida, faça-a ficar bem pequenininha, de um tamanho que possa caber dentro de seu coração e deixe-a junto com sua própria criancinha, de um jeito que ambas possam compartilhar amor entre si. 

Chegou a vez de visualizar seu pai como um menininho de três ou quatro anos, chorando, carente de amor e sem saber para onde ir. Então, mais uma vez é seu papel estender os braços, fazer a acolhida, transmitir-lhe segurança e colocá-lo dentro de seu coração. 

Quando se aprende a consolar criancinhas assustadas, ainda que mentalmente, é possível fazer as pazes com os traumas do passado, com as culpas que você vem carregando por toda a vida. Basta fazer essas criancinhas se sentirem amadas para que um peso saia de suas costas. Repita essa mesma atitude com todos aqueles que lhe fizeram mal, que lhe traíram a confiança, que lhe chatearam. Acolha, perdoe, responda com amor ao lado infantil de cada uma dessas pessoas. 

O amor é sempre a resposta. Tenha em mente que ele é inesgotável e sempre se multiplica dentro do coração. Preencha esse lugar com muito amor, transmitindo-o para suas pessoas amadas, especialmente as que lhe trouxeram ao mundo, mesmo que já não estejam por aqui. Perdoe-as por tudo que possam ter feito de errado com você, ainda que sem intenção. Esse amor se multiplica em sua vida, faz com que seus dias sejam mais leves. Sinta esse amor como uma energia curativa, a maior de todas. 

O amor acaba com a raiva e elimina todo ressentimento que você pode ter carregado por tanto tempo, livrando a culpa e afastando a censura. O medo diminui e abre as portas para uma vida de mais prosperidade. O amor é o melhor caminho para a liberdade e a paz de espírito. 

Muitas vezes, doenças são geradas pela incapacidade de perdoar. Se você fica enfermo, é possível que exista alguém que precise de seu perdão. Essa pessoa pode estar viva ou morta, mas está viva em seu espírito. Somente a compreensão de que cada pessoa que passa por nós age como um espelho, repetindo atitudes ruins que também transmitimos para elas, poderemos nos livrar desses maus comportamentos.  Devemos ser gratos a todos e a todas por nos mostrar as atitudes das quais queremos nos livrar. Ao evitar julgamentos, começamos a aprender a amar, abandonando a censura, nos preparando para uma verdadeira mudança e entendendo que todo julgamento é nocivo. 

Palavras têm o poder de curar, então é importante repetir, de forma relaxada,  repetir frases positivas que penetram profundamente em seu subconsciente, levando essa sugestão para o sono e para o mundo dos sonhos. Elas se tornam verdadeiras para você.

Diga em voz alta ou para si mesmo: é fácil mudar, eu quero me desapegar do passado, eu quero me desapegar do que há de negativo dentro de mim exercendo a alegria, eu me livro de todas as cargas do passado, fico livre de tudo ruim que carreguei por todos esses anos, me sinto livre e leve, meu espírito se sente leve, eu sinto muita segurança e poder para construir uma nova vida a partir de agora, escolho onde usar meu poder, quero cultivar novos pensamentos, escolho o perdão, a saúde, a luminosidade da vida e quero derrubar todos os bloqueios do amor em mim. 

Assim, você trilha o caminho do riso, da autoestima, do entusiasmo e da alegria. Optando pelo lado da compreensão, tanto de si quanto dos outros, você fica sempre próximo à compaixão e à doçura como norte para suas atitudes. 

Faça da bondade uma prática cotidiana. Tenha na verdadeira amizade uma meta para que o amor repercuta em todos os aspectos da vida. Afinal, você merece viver em plenitude. 

É preciso escolher o lado positivo de todos de seu convívio para encontrar na prática esse novo caminho. Para isso, manter contato com as pessoas que você ama é importante, procurando saber como elas estão, se precisam de ajuda. Essa transmissão de amor enche sua mente de positividade, afeto e bons sentimentos. Coloque-se à disposição nos momentos difíceis, quando sempre precisamos uns dos outros. Construa pouco a pouco o mundo do jeito que você deseja. 

Pergunte sempre como está sendo passar por experiências negativas e tente ensinar o quanto modificar os pensamentos têm papel fundamental na transformação da vida. Questione suas dificuldades e de que forma você pode ajudar. Nesses tempos cada vez mais digitais, nos mantermos próximos uns dos outros é um projeto pessoal de vida. Se for necessário, ajude os amigos e amigas a encontrarem um caminho de meditação para a paz mútua. 

Se você sente uma angústia dentro do peito, é sinal de que não está focando no momento presente. Essa é uma indicação de que os pensamentos negativos tomaram conta de sua mente e passou da hora de criar novas emoções dentro de si. 

Para isso, olhar para sua respiração é um passo fundamental. Não pense que os momentos de meditação e introspecção devem ser procurados apenas quando a vida não estiver como deseja. É preciso vivenciar esse momento com frequência, reservando alguns minutos do dia e olhando para dentro. 

Para isso, inspire lentamente pelo nariz e conte até três. Concentre-se no movimento de expansão do peito, ouça o som da respiração. 

Pause por dois segundos ao fim. Não prenda o ar, mas solte-o suave e gradativamente. Segurar a respiração por muito tempo pode causar tensão e a intenção aqui é relaxar. Bem devagar, libere todo o ar dos pulmões contando até seis. Mantenha a mandíbula relaxada. 

Repita quantas vezes quiser, feche os olhos se achar necessário. Use contagens diferentes, sempre priorizando uma sensação de calma. Note o estresse e a tensão indo embora junto com o ar expirado. Esboce um leve sorriso para relaxar a mandíbula. 

Quando a ansiedade bater à porta de sua mente, faça uma pausa, se acalme, repita o exercício de ancoragem 5-4-3-2-1. É simples, basta pensar em 5 coisas que você pode ver, 4 coisas que você pode ouvir, 3 coisas que você pode tocar, 2 coisas que você pode cheirar, 1 coisa que você pode degustar.

Faça desses exercícios um hábito. Transforme sua vida para melhor. Molde seus pensamentos para o lado da positividade. Sinta, dia após dia, uma vida de leveza, realizações e coisas boas fluindo com a naturalidade que o universo lhe oferece. Você merece.