Capa do livro Hardwiring Happiness: The New Brain Science of Contentment, de Rick Hanson — resumo e resenha crítica no 12min

Hardwiring Happiness: The New Brain Science of Contentment

Rick Hanson

5.0 (9 avaliações)
6 mins

Seu cérebro é velcro para o ruim e teflon para o bom — e isso tem explicação evolutiva. Rick Hanson mostra como a neuroplasticidade permite reconfigurar esse desequilíbrio com pequenos momentos de atenção intencional ao longo do dia, transformando experiências positivas fugazes em estruturas neurais duradouras de calma, confiança e contentamento.

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Para quem é

Para quem sente que as preocupações grudam com mais força do que as alegrias, e busca formas práticas e fundamentadas de cultivar mais equilíbrio emocional no cotidiano.

Sobre o autor

Rick Hanson, Ph.D., é um psicólogo, Senior Fellow do Greater Good Centro de Ciência na Universidade de Berkeley, e New York Times autor best-seller. Seus livros estão disponíveis em 26 idiomas e incluem Hardwiring Felicidade, o cérebro de Buda, apenas uma coisa, e nutrir mãe. Ele edita o Sábio Boletim Cérebro e tem inúmeros programas de áudio. Um graduado summa cum laude de UCLA e fundador do Instituto Wellspring de Neurociências e sabedoria contemplativa, ele tem sido orador convidado em NASA, Oxford, Stanford, Harvard e outras grandes universidades, e ensinou em centros de meditação worldwide.Dr. Hanson tem sido um administrador da Universidade Saybrook, atuou no conselho de Spirit Rock Meditation Center, e foi Presidente do Conselho de FamilyWorks, uma agência comunitária. Ele começou a meditar em 1974, treinados em várias tradições, e leva uma reunião meditação semanal em San Rafael, Califórnia. Seu trabalho tem sido destaque na BBC, CBS, e NPR, e ele oferece o boletim apenas uma coisa livre, com mais de 115.000 assinantes, além das Fundações on-line de bem estar-programa na neuroplasticidade positiva que qualquer pessoa com necessidade financeira pode fazer de graça. ele gosta de escalada e tendo uma pausa de e-mails. Ele e sua esposa têm dois adultos children.For mais informações, por favor veja o perfil completo em www.RickHanson.net.

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Lições

  • Entenda por que seu cérebro retém o negativo com muito mais força do que o positivo — e como reverter esse padrão.
  • Aprenda a transformar pequenas experiências agradáveis do dia a dia em traços neurais permanentes de bem-estar.
  • Descubra como usar memórias positivas para suavizar dores antigas através da janela de reconsolidação da memória.

Ideias-chave

  • O viés de negatividade do cérebro é uma herança evolutiva, não um defeito de caráter — e pode ser ativamente corrigido.
  • Regularidade vence intensidade: doze segundos de atenção deliberada ao positivo, várias vezes ao dia, reconfiguram o cérebro mais do que experiências intensas e raras.
  • Absorver conscientemente o bem disponível no presente é a matéria-prima para curar ausências do passado e construir resiliência real.

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