Reprogramação da mente por meio da respiração consciente
Antes de reuniões importantes, pratique respirações profundas por dois minutos, concentrando-se no ar que entra e sai. Essa técnica reduz a reatividade emocional e melhora a clareza mental.
Transição consciente entre tarefas para foco total
Ao mudar de uma atividade para outra, pause e defina uma intenção clara para a próxima tarefa. Isso evita a dispersão e aumenta a produtividade, especialmente em dias com múltiplas demandas.
Mindfulness como estratégia de liderança
Incorpore práticas de atenção plena em reuniões, iniciando com um minuto de silêncio coletivo. Essa abordagem cria um ambiente de maior presença e foco, favorecendo decisões estratégicas mais assertivas.