Vivir Adentro Resumen - Arnau Vendrell Perez

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Vivir Adentro

Vivir Adentro Resumen
Espiritualidad & Mindfulness

Este microlibro es un resumen / crítica original basada en el libro: Vivir adentro: reflexiones para tu yo interior

Disponible para: Lectura online, lectura en nuestras apps para iPhone/Android y envío por PDF/EPUB/MOBI a Amazon Kindle.

ISBN: 

También disponible en audiobook

Resumen

Jamás podremos escapar de nosotros mismos, pues todo lo que hacemos, sentimos y creemos está basado en el Yo. Tampoco podemos evitar nuestra responsabilidad en ser mejores y estar llenos de dicha. Por eso Arnau Vendrell Pérez nos enseña a mirar dentro de nosotros para tener una vida satisfactoria. ¡Dale una oportunidad!

¡Mi yo emocional!

El Ego es uno de los términos más controvertidos del desarrollo personal. Unos hablan de él como si fuera el demonio y otros dicen que es bueno si sabes cómo controlarlo.

Lo más sencillo de comprender es que la vocecita interior que intenta guiarte y protegerte también puede darte miedo. Tu obligación es educarte y educarle para que tengas el máximo control sobre él, señala Vendrell Pérez. 

El amor propio es muy importante y debe ser tratado de manera sana y constructiva, sin orgullo, prejuicios o más comparaciones. Para el autor, el amor hacia uno mismo no consiste en adorarse, pues la adoración es ciega. 

Si eres de los que piensan que nunca comete errores o que la culpa es siempre de los demás, tienes una mala relación con tu ego.

El ego no puede estar en los extremos de la balanza, no puede estar abajo de todo, pero tampoco puede ser lo más importante.

Asimismo, las vocecitas del ego pueden hacernos preguntas que nos perturban negativamente. Aquí aparecen diversos tipos. Por ejemplo, el ego con miedo real es esa persona no te hace bien por lo que lo mejor es alejarte de ella.

También están el ego con miedo irracional, que te dice que no intentes eso porque fracasarás o el ego avaricioso, que pregunta por los motivos de por qué no tienes la cantidad de dinero soñada de acuerdo con algún modelo de referencia.

Mientras que el ego de la severidad te marca has hecho algo muy bien, pero no lo suficiente. Entonces empieza a recriminarte que deberías haber hecho el doble de lo que has hecho.

Por último existe el ego de interés genuino, donde cuestionas más de lo debido cada una de tus ganas. 

El autor explica que realizarte una serie de preguntas te hará hablar contigo mismo para llegar hasta la paz interior. Esto hará que te comprendas mejor y te descubras un poco más cada día.

- ¿Nunca tienes la culpa de nada? ¿Es siempre de los demás?

- ¿Haces las cosas como una necesidad o por el mero placer de hacerlas?

- ¿Cuándo haces algo mal te perdonas o te culpas por lo sucedido?

- ¿Sueles ser justo contigo mismo y respetar tus propios intereses?

- ¿Eres capaz de discernir quién habla cada vez en tu cabeza? 

- ¿Hablas de culpa o de responsabilidad?

Ser flexible

Para Vendrell Pérez, los cambios son adaptaciones, no necesariamente mejoras. Según cuenta, necesitamos tener la capacidad de comprender todos los cambios que surgen en nuestras vidas. Esto, claro, si deseamos seguir adelante en la comprensión de quiénes somos y qué queremos, además de dónde deseamos llegar.

Ser flexible es buscar maneras de desarrollar una mente capaz de evolucionar y desarrollarse con humor, vitalidad y ganas de aprender. 

Así podemos intentar evitar tormentas. Aunque vivirlas es algo que muchas veces resulta inevitable, pues ocurren para que podamos aprender cada día. 

Como decía Bruce Lee: sé agua. El agua va pasando por todos los rincones y cambia su forma de acuerdo con el ambiente.

Los que no se preocupan por la capacidad de adaptarse ante la dificultad, no podrán superar los problemas que surgen en el camino sin que los deseemos.

Tal como comenta el escritor, la mente líquida nos permite crecer y perdonar a los que nos hicieron algún mal. Sin juicios, con mucha fuerza, siendo todo lo que somos de manera sencilla.

También añade una serie de preguntas para interiorizarnos y hacer un balance:

-  ¿Cuándo fue la última vez que pediste perdón?

- ¿Te sientes poseedor de la verdad? 

- ¿Cuándo fue la última vez que discutiste tu propia verdad?

- A lo largo del día, ¿cuántas acciones son para los demás y no sólo para ti?

- ¿Las personas cercanas a ti te consideran arrogante o egocéntrico?

- ¿Cuándo alguien te contradice, lo reflexionas o inmediatamente das tu respuesta?

- ¿Analizas puntos de vista diferentes a los tuyos?

- ¿Buscas hacerlo tú todo o te apoyas en otras personas para llegar más lejos?

- ¿Eres fatalista?

- ¿Sueles tener bajas expectativas acerca de  tu capacidad para conseguir lo que te propones?

- ¿Sueles tener una visión imparcial de las situaciones que acontecen en tu vida?

- ¿Sueles profundizar en ideas discrepantes con las tuyas? ¿Pones en juicio tus propias ideas?

Zona de confort 

La zona de confort puede ser definida como “un estado de comportamiento en el cual la persona opera en condición de ansiedad neutral, utilizando una serie de comportamientos para conseguir un nivel constante de rendimiento sin sentido del riesgo”.

El autor las sintetiza como que son las acciones, entornos, ideas y relaciones que sientes como si tuvieras control sobre ellas y crees que conoces del todo.

La zona de confort es donde podemos pasar la mayor parte de nuestra vida si no buscamos superarnos y seguir expandiendo nuestras experiencias.

Al experimentar nuevas sensaciones, descubrimos nuevas culturas, personas e ideas. Esto permite que ampliemos la zona de confort de una forma que nos exige algunos esfuerzos extra para descubrir un poco más.

La zona de confort es algo más allá de lo que puedes imaginar. Debes expandirla para que tengas una verdadera evolución.

Para poder realizar un análisis, hazte estos cuestionamientos:

- ¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo que te daba miedo? 

- ¿Cuándo diste las “gracias” por lo que tienes por última vez?

- ¿Sabes lo que sabes y lo que no sabes?

- ¿Vives anclado en un futuro lleno de expectativas y dejas de apreciar tu presente?

- ¿Vives una vida conformista?

- ¿Es tu día, semana, mes o año predecible?

- ¿Crees que tu presente merece la pena?

Importancia del valor

El precio es lo que pagas, valor es lo que obtienes. Vendrell Pérez explica que las tres palabras favoritas de todos los que quieren descubrirse deben ser entusiasmo, arte y valor. 

En tanto que los principales significados de valor son dos. Uno es la capacidad de enfrentar al miedo y la importancia real de las cosas, personas y situaciones. 

Nos enfrentamos muchas veces a la primera definición. Pero la segunda es una sensación insuperable si conseguimos saber lo que realmente valen las cosas. Date valor y también a las cosas que te importan de verdad.

Estas tres preguntas te ayudarán a darte cuenta si realmente te valoras a ti mismo y a lo que tienes:

- ¿Vives la vida en términos de valor o en términos de precio?

- ¿Actúas pensando en las consecuencias que se derivan o solo te limitas a hacer lo que sientes?

- ¿Cómo cuidas de ti?

Tu libertad última 

En el libro, el autor cuenta que la libertad última es un término que nos hace comprendernos mucho más. Son experiencias propias e internas, que nadie más será capaz de vivir.

Se trata del último momento para escapar cuando la mente está en un lugar plenamente individual. Incluso puede ser la muerte.

En este caso los cuestionamientos que invita a hacer Vendrell Pérez son tres:

- Cuando te sientes infeliz o desdichado, ¿sueles echarle la culpa a factores o personas externas?

- ¿Eres consciente de todo el poder de cambio que existe en tu propia persona?

- ¿Y si fueras el causante de esa situación?

Carpe Diem con dirección

En la era del Carpe Diem que vivimos, toda la capacidad de medir la vida va asociada al preciso instante que estamos viviendo.

El único propósito actual de la sociedad es maximizar el placer que podemos sentir ahora mismo. Con las siguientes cuatro preguntas podemos saber si esto está bien o mal:

- ¿Ese placer tiene sentido dentro de tus valores?

- ¿Lo haces porque sabes hacia dónde vas?

- ¿Has pensado en las consecuencias de esos actos en 10-15 años?

- ¿Buscas placer o buscas fluir?

Algunas decisiones que tomamos hoy tendrán una consecuencia durante mucho tiempo y puede que no nos lleven a ningún lugar.

Vendrell Pérez hace énfasis en que el Carpe Diem no es una guía, sino un estado. La respuesta de si es lo ideal también puede ser "depende". Ya sea de tu momento o de tus prioridades.

Y añade una serie de cuestionamientos más:

- ¿Al final del día sientes que estás más cerca de tus sueños?

- ¿Guardas algún momento a la semana para revisar cómo ha ido tu semana y si tus acciones te han acercado a tus metas?

- ¿Tienes en cuenta el efecto del tiempo en tus decisiones o eres cortoplacista?

- ¿Vives la vida con prisas, como si se acabara mañana, o al contrario disfrutas de cada momento, considerando el valor compuesto?

La carga emocional del pensamiento

Según demuestra el autor, nuestra cabeza genera básicamente dos tipos de pensamientos: los inconscientes y los conscientes. 

Puede suceder que en ocasiones tendamos a malinterpretarlos. A veces confundimos los pensamientos inconscientes con el proceso de reflexionar, que es consciente. 

Comprender esa diferencia es fundamental, teniendo en cuenta que los pensamientos generan emociones, tanto buenas como malas.

Como en el resto de los aspectos, Vendrell Pérez llama a hacernos estas preguntas:

- ¿Qué sucede cuando aparece en tu cabeza un pensamiento que “no te gusta”?

- ¿Sueles dedicar espacios de tiempo únicamente a reflexionar?

- Cuando te ves arrastrado por un pensamiento, ¿tomas conciencia de la carga emocional que estás añadiendo a ese pensamiento?

- ¿Eres consciente de lo que piensas?

- ¿Eres consciente de lo que haces?

- ¿Qué pensamientos te hacen sufrir?

- ¿Serías capaz de amar los pensamientos que te hacen sufrir?

Notas finales

Al reflexionar sobre nuestro interior en “Vivir adentro”, Arnau Vendrell Pérez tiene la difícil misión de hacernos mirar hacia dentro de nosotros mismos. Sucede que siempre es más fácil ver los errores y defectos de las demás personas que los nuestros.

Solemos creer que los problemas del mundo son culpa de los demás y que no somos responsables de que las cosas no estén saliendo como planeamos.

Este microlibro propone un conjunto de clases para que sigamos sencillas lecciones y hagamos preguntas a nuestro interior. Nos servirán para que diseñemos nosotros mismos las soluciones a nuestros problemas.

Ver nuestro interior es saber que hay mucho más de lo que imaginamos dentro de nosotros. Aunque el mundo nos haga enfrentarnos a problemas todos los días, es en nuestro interior donde verdaderamente ocurre la verdadera lucha entre lo bueno y lo malo. 

Mirarnos debe ser un ejercicio diario que debemos practicar, ya que es la única manera de salir del estado actual en el que estamos y así lograr mejorar.

Consejo de 12min

Un microlibro que complementa mucho lo que acabas de leer es “Ego is the Enemy”, de Ryan Holiday. ¡Nosotros lo tenemos en audio y texto! No dejes de darle un vistazo y sigue tu camino siempre buscando ser una mejor persona, mejor de  lo que fuiste ayer.

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¿Quién escribió el libro?

La vida de Arnau Vendrell Pérez podría describirse como una montaña rusa. A sus jóvenes 29 años estudió Ingeniería Nuclear y Jazz, además de trabajar como barrendero. También ha tenido la oportunidad de viajar por 45 paíse... (Lea mas)