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La inutilidad del sufrimiento

La inutilidad del sufrimiento Resumen
Psicología

Este microlibro es un resumen / crítica original basada en el libro: 

Disponible para: Lectura online, lectura en nuestras apps para iPhone/Android y envío por PDF/EPUB/MOBI a Amazon Kindle.

ISBN: B006E25JGI, 9789500263788

También disponible en audiobook

Resumen

Nos pasamos la vida sufriendo, aunque este sea un sentimiento inútil. Pocas veces pensamos en la energía desperdiciada con esta sensación. 

La vida no es realmente tan difícil para que se justifique todo el sufrimiento que sentimos. María Jesús Álava nos prueba que sufrir no tiene utilidad para resolver nuestros problemas. ¡Libérate de la angustia!

¡No suframos inútilmente!

Aquí no se trata de negar lo evidente, dice Álava. Sabemos que es imposible no sufrir ante determinados hechos, como la muerte de un ser querido. Otros motivos que lo justifican son enfermedades graves u otras situaciones que nos dejan con mucha angustia.

Pero es necesario diferenciar el sentimiento natural y espontáneo, que nos hace sufrir ante situaciones dramáticas, del pozo en que caemos sin razones aparentes.

Muchas veces perdemos la sonrisa y no conseguimos encontrar la salida a problemas que en realidad no son tan graves.

Descubrir que los pensamientos son más importantes que los acontecimientos es fundamental para comprender cómo librarte del sufrimiento que no te deja caminar. Aunque los momentos no sean tan graves, a veces sufrimos demasiado. No conseguimos encontrar una salida adecuada a los pequeños problemas que nos afligen.

Independientemente de la situación a la que nos enfrentemos, la manera como tratamos nuestros problemas determinará que estemos tranquilos o nerviosos. Controlar los sufrimientos no es fácil, para pelear contra ellos debemos saber que nuestra mente puede ir más allá de lo que nos rodea.

La mente es algo que nadie más que tú puede controlar, señala la autora. ¡Cuídala!

Somos responsables de nuestras emociones

Es fundamental aprender a controlar los pensamientos. Pues, si los controlas, también tendrás el total control de tu vida. Ambas cosas están conectadas.

Desde los pensamientos se forman tus emociones. Entonces, si piensas que todo está mal y que no puedes solucionar los problemas, instintivamente crearás emociones negativas en tu vida.

Debes intentar controlar tus pensamientos, conduciéndolos hacia una forma positiva de mirar la vida.

El dicho popular “todo depende del cristal con que se mire” nos enseña una gran verdad. No se trata de pensar que podemos disminuir la gravedad de las situaciones límites solamente con una mente positiva.

Como decimos anteriormente, es imposible pretender que una persona esté bien ante un hecho catastrófico.

Pero en los momentos en que nos enfrentemos a una realidad —aunque sea difícil— podemos cambiar. Sentirnos bien hará que tengamos más facilidad para solucionar todo, explica Álava.

El control de los pensamientos nos hará sentirnos satisfechos y ver que todas las situaciones nos enseñan algo.

Tendrás un buen aprendizaje si superas las mayores dificultades de tu vida. Si crees en esto, saldrás siempre victorioso, aunque todo parezca que se derrumba sobre tu cabeza.

El presente nos pertenece

En algunos momentos, nos sentimos prisioneros de las malas circunstancias. Pensamos que el presente no nos pertenece y este es un gran error, nos cuenta la escritora.

Todo lo que pasa hoy depende de nosotros. La solución a los problemas está delante nuestro, simplemente no conseguimos verla de manera adecuada. Los pensamientos negativos nos dejan ciegos ante las malas situaciones y no podemos encontrar soluciones.

Como hemos dicho, la culpa es de los malos pensamientos. Intenta controlarlos y tendrás otra perspectiva sobre cuál es la mejor manera de superar los problemas que te afligen.

Los grandes errores que nos perjudicaron en el pasado y que producen los peores pensamientos, pueden enseñarnos grandes lecciones. Con ellas podremos solucionar problemas presentes y futuros.

El pasado esconde mucha sabiduría. Las personas dilapidan el legado de otros tiempos y lo borran, como si solo necesitaran los buenos momentos. Como si no hubiesen aprendido nada de su pasado.

Piensa que incluso se pueden sacar cosas positivas de las peores situaciones. Álava manifiesta que es comprensible que reneguemos de un pasado doloroso en un primer momento, pero este es un error.

Todos los sucesos del pasado deben ser estudiados en detalle para comprender qué debemos evitar y qué podemos repetir. Las heridas son lecciones y su cicatrización te hará más fuerte de lo que piensas. En otras palabras, no hay mejor maestro que el pasado.

¿Por qué nos enseñaron a sufrir?

La educación, en el presente y en el pasado, es contradictoria con todo lo que se enseña en este libro. Al menos así lo ve Álava

Es necesario que los niños se desarrollen de forma positiva, reforzando aquello que hacen bien, para que tengan más seguridad y confianza en sí mismos.

En gran parte de la infancia, nos preocupamos por tonterías. Sufrimos por cosas pequeñas y no debemos repetir esta misma actitud durante toda la vida.

Repetir todo lo que nos enseñaron nuestros padres y abuelos es una tendencia natural de nuestras vidas. Sin embargo, debemos acabar con esta sucesión de sufrimientos sin necesidad.

Podríamos enumerar muchas equivocaciones que sustentan el cultivo del sufrimiento en nuestras vidas, pero aquí están las principales:

  • Fijarnos en lo negativo y no en lo positivo.
  • Sancionar, en lugar de reforzar.
  • Imponer, en lugar de dialogar.
  • Emplear el deber y el miedo, en lugar de la motivación.

Estos factores, si son potenciados, llevan al crecimiento del sufrimiento en nuestras vidas.

Por otro lado, no debes potenciar:

  • El seguidismo, en lugar del razonamiento.
  • El inmovilismo, en lugar de la creatividad.
  • La dureza, en lugar del afecto.
  • La insensibilidad, en lugar de la sensibilidad.
  • La tristeza, en lugar de la alegría.
  • La derrota y el pesimismo, en lugar de la esperanza.
  • La desconfianza y la ruindad, en lugar de la confianza y la transparencia.
  • La inseguridad, en lugar de la seguridad.
  • La humillación, en lugar de la autoestima.
  • El egoísmo, en lugar de la generosidad.

Se cometen muchos fallos en la educación de niños, adolescentes y jóvenes, que también afectan a adultos y ancianos, y aumentan la capacidad de sufrimiento de todos nosotros. A continuación, el listado:

  • El consumismo impera sobre el consumo sostenible.
  • La intransigencia sobre la flexibilidad.
  • El dogmatismo sobre el respeto a la inteligencia.
  • Las mentes cerradas sobre las mentes abiertas.
  • La reacción y el estrés sobre la acción y la salud.

¿Cómo nos condicionan los hechos vividos?

Álava afirma que los hechos vividos no nos condicionan a todos por igual. Cada niño es una persona única, increíble y singular, desde el momento en que nace.

Y las maneras en cómo sentimos las cosas que nos rodean también es única, como nuestra personalidad. Cada persona tiene su propio temperamento, que determina la manera en que ésta siente y sufre.

Pensar que todos somos iguales es un condicionamiento que aumenta el sufrimiento: pensamos que todos tenemos los mismos valores y que queremos lo mismo. Al no conseguir lo que se nos dicta, sufrimos más.

Huir de los condicionamientos no es tarea fácil, pero es fundamental para sufrir menos de lo que el mundo intenta imponernos.

Solo con mucho trabajo podrás extraer los aprendizajes útiles de los malos momentos. Es como la difícil tarea de trabajar en equipo: tu cerebro y tus ganas de aprender deben estar juntos.

Comprender el pasado y controlar el presente es un buen comienzo para que el aprendizaje dé sus primeros pasos. Solo analizándote podrás comprender mejor cuáles son tus verdaderos sufrimientos. Verás que son una minoría frente a los sufrimientos minúsculos.

Recuperemos nuestro presente

¡El presente es tuyo! Y si no lo recuperas, no podrás derrotar al sufrimiento.

Debes ser alguien activo en tu presente, no un rehén de los acontecimientos. El presente no puede ser un lugar cómodo, debe ser algo que te haga sentir como un comandante.

Serás una persona que manda en el sufrimiento, lo domina y lo controla, manifiesta la autora.

Tienes ante ti una tarea complicada: liberarte de los condicionantes negativos del pasado. Para ello, debes ser consciente de la cantidad de pensamientos y creencias negativas del presente que tienes en tu vida.

Si vives de una manera automatizada, los condicionantes negativos te dominarán y entrarás en un círculo vicioso. Estarás grabando en tu cerebro actitudes que solo te perjudicarán.

Tienes que vivir el presente pensando de manera positiva. Comprender en qué consisten estos condicionantes negativos. Si consigues dominarlos, verás que en poco tiempo tu pasado estará formado por muchas cosas positivas.

Al final, hoy es el mañana de ayer y el pasado de mañana. Es decir, en el presente creas un futuro y un pasado del que puedes tener muy buenos recuerdos.

Es hora de cambiar y no hay excusas para posponer el momento.

Preguntas típicas

Durante tu camino puedes hacerte algunas preguntas típicas, explica Álava. Es necesario que entiendas que cada persona tiene sus propias respuestas, no existe un patrón.

En cada etapa de tu lucha contra los sufrimientos inútiles, puedes preguntarte sobre estas cuestiones para saber cómo estás. Esto te servirá de aprendizaje.

Si no tienes claras cuáles son las respuestas, significa que tu lucha será mayor y que aún te falta un poco para comprender tus pensamientos.

  • ¿De verdad tengo solución?
  • ¿Cómo voy a poder cambiar a estas alturas de mi vida?
  • ¿Cómo dejo de ser tan sensible, tan blando y vulnerable, si todo me afecta?
  • ¿Cómo voy a conseguir estar bien en mis actuales circunstancias?
  • ¿Cómo voy a ser feliz con mi pareja, hijos, amigos, jefes o compañeros, si ellos son los responsables de mi infelicidad?

¡Conquista el futuro!

Si tienes miedo al futuro, no  te preocupes, asegura la autora. No eres el único, pero necesitas superar el miedo y domar el futuro.

Se trata de conquistar los próximos pasos para que los días, semanas, meses y años que vienen sean dominados por ti.

“Conquistar el futuro” puede parecer un título de una película de ciencia ficción. Sin embargo, la realidad es que todas las personas necesitan enfrentarse al monstruo que es el futuro.

Este puede ser tu aliado. Con menos sufrimiento, tendrás más fuerzas para ver el futuro como un elemento fundamental para superar todos los obstáculos.

El futuro puede ser tuyo. Basta desearlo y controlar tus pensamientos y sufrimientos.

Notas finales

En “La inutilidad del sufrimiento”, María Jesús Álava explica la mejor manera de tener días tranquilos. Su libro es una guía sobre cómo luchar contra los problemas que pueden surgir en nuestra vida.

Aunque es inevitable estar preocupado ante enfermedades o muertes de personas cercanas a nosotros, la mayoría de las ocasiones sufrimos por motivos sin importancia. Muchas veces de forma innecesaria.

En tiempos de ansiedad y depresión, la obra de Álava es una gran lección. Nos enseña a preocuparnos por nuestra salud mental. Además, nos permite estar atentos a lo que realmente puede generarnos un verdadero sufrimiento.

Consejo de 12min

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