Despierta al Gigante Dentro Resumen - Anthony Robbins

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Despierta al Gigante Dentro

Despierta al Gigante Dentro Resumen
Espiritualidad & Mindfulness

Este microlibro es un resumen / crítica original basada en el libro: Awaken The Giant Within

Disponible para: Lectura online, lectura en nuestras apps para iPhone/Android y envío por PDF/EPUB/MOBI a Amazon Kindle.

ISBN: 0671791540

También disponible en audiobook

Resumen

¿Alguna vez ha sentido que no controla su vida? Si es así, entonces Tony Robbins escribió este libro para usted. En él, Tony explica cómo sus sentimientos influyen en su vida y cómo puede prepararse para ganar control y sobresalir. Aprenderá cómo construir una identidad nueva, mejor y más poderosa y así ganar el control de su vida. ¡Recupere el control de su futuro y alcance sus metas con este microlibro!

Tome una decisión y comprométase. La concentración es todo

Mucha gente sabe lo que debe hacer para tener éxito en la vida, pero pocos van y hacen lo que se necesita. Para mejorar su calidad de vida, usted necesita dominar sus emociones, su estado físico, sus relaciones personales y profesionales, su dinero y su tiempo. Para tomar las riendas de su vida, tiene que trabajar duro. Su objetivo es entender cómo toma las decisiones en su trabajo cotidiano y luego tomar el control de ellas.

Una decisión siempre precede a una acción. Por lo tanto, para lograr los resultados deseados, debe observar las decisiones que ha tomado y seguir haciéndolas en su vida. Increíblemente, las condiciones externas tienen poca influencia en sus logros. Cualquiera puede lograr casi cualquier cosa que él/ella quiere. Sólo decídase y comprométase con sus metas. Sólo despierte a su gigante interno.

Es importante que usted sepa: una decisión no es un sinónimo de esperanza. No es algo que usted decide y espera que suceda. La elección significa concentrarse; al tomar una decisión, debe deshacerse de todas las otras posibilidades y centrarse en un sólo resultado. Enfóquese en lo que es importante porque se convertirá en lo que busca.

La influencia del placer y del dolor

Los seres humanos buscan evitar el dolor y ganar placer. Actuamos consciente o inconscientemente para hacer lo que creemos que nos complacerá o evitará el sufrimiento. Para tomar decisiones ganadoras, usted necesita amplificar el dolor o el placer.

Tiene que condicionar su mente para exagerar el placer de hacer algo bueno y el dolor de hacer algo malo. Necesita crear asociaciones mentales entre sus metas y sus sentimientos de dolor y placer. Con estas conexiones emocionales, usted es capaz de cambiar su comportamiento.

Asocie sus malos hábitos con cosas que le causen dolor y asocie hábitos saludables con cosas que le complacerán en el futuro. Al crear este tipo de asociación, es más fácil para su cuerpo renuncie a las adicciones y fomente hábitos saludables. Actuamos creyendo que en el futuro algo nos traerá dolor o placer. Tenemos que entender esa asociación para convertirnos en ganadores.

Sus creencias influyen en su percepción más de lo que imagina

Nuestra comprensión de las cosas que suceden en nuestras vidas tiene un impacto significativo en quiénes somos ahora y quiénes seremos en el futuro. Somos significativamente afectados por las cosas en las que creemos, por nuestros pensamientos.

Entender nuestras creencias es la clave para crear visiones diferentes del mismo evento en nuestras vidas. La mayoría de las ideas provienen de experiencias pasadas que nos han traído dolor o placer. Son interpretaciones personales de los resultados de cualquier evento en nuestras vidas y ejercen una influencia significativa en nuestras acciones futuras.

Nuestro cerebro no siempre es capaz de distinguir entre la imaginación y la experiencia física porque las creencias afectan nuestra percepción. Por lo tanto, es necesario trabajar en la creación de nuestras creencias. Para evolucionar como personas, necesitamos trabajar para cambiar nuestras expectativas.

El proceso para cambiar una opinión es simple. En primer lugar, asocie mentalmente una idea antigua con el dolor. Piense en un mal hábito que tiene y visualice una imagen mental de algo que le causa dolor. Luego proyecte un nuevo sentimiento y asócielo con algo que le agrada.

Su objetivo debe ser una mejora continua (en japonés, kaizen). Debemos siempre tratar de evolucionar y mejorar nuestras creencias. La mejora constante debería ser un compromiso reforzado por la actitud de seguir mejorando gradualmente. Este trabajo desarrollará su confianza, de un esfuerzo constante y consistente, para saber que, cada día, usted se convierte en una mejor persona.

Asociando placeres con buenos hábitos

El Acondicionamiento Neuro-Asociativo (NAC) es un proceso que asocia deseos intensos con cualquier cosa que desee adoptar y asocia un dolor insoportable con cualquier cosa que quiera evitar. Aunque la mayoría de la gente cree que el cambio de los viejos hábitos para los nuevos puede tomar mucho tiempo, los patrones de comportamiento pueden cambiar rápida y permanentemente. Acondicionarse de la manera correcta le permitirá lograr un cambio inmediato.

Para reacondicionarse, debe seguir 6 sencillos pasos:

  1. Analice lo que quiere de su vida y lo que le ha impedido lograrlo. Si sigue enfocándose en lo que no quiere, está programándose para alcanzarlos.
  2. Motívese para cambiar enseguida. Encuentre una manera de conectar el placer con el cambio y el dolor con cualquier sentido de la procrastinación.
  3. Interrumpa su patrón de pensamiento típico. Imagine las cosas de manera diferente, con humor y exageración. Este cambio le ayudará a recordar situaciones pasadas de una manera completamente diferente.
  4. Piense en un nuevo método para producir los mismos beneficios generados por sus viejos hábitos.
  5. Cree un nuevo sistema de acondicionamiento. Visualice actitudes alternas que pueda tener con la intensa emoción. Utilice la repetición y la emoción para reforzar los beneficios de estos comportamientos alternativos. Desarrolle maneras de recompensar nuevos patrones de comportamiento. Un patrón de comportamiento reforzado se convierte en un hábito.
  6. Visualice una situación que le ha causado frustración en el pasado. Si ha seguido estos pasos correctamente, se sentirá diferente sobre la situación. Si no, vuelva a los pasos, del 1 al 5.

Cambiando su estado emocional

Hay una conexión directa entre lo que una persona quiere lograr en la vida y lo que quiere sentir. Las posesiones materiales y las relaciones personales son simplemente un medio para un fin; son una manera de lograr los estados emocionales deseados.

Su comportamiento es el resultado directo de su estado emocional actual. Por lo tanto, al cambiar su estado emocional actual, puede cambiar sus patrones de comportamiento y así lograr los objetivos deseados. Hay 2 maneras de cambiar su estado emocional.

El primero dice que el impulso crea emoción. Si quiere sentir una emoción particular, empiece a actuar como si ya se sintiera así. El segundo dice que su enfoque se convierte en su percepción de la realidad. Así que si su enfoque se centra en cosas que todavía no han sucedido y ya se siente bien acerca de ellos, debe crear un entorno propicio para que suceda.

Haga una lista de las actividades que desea reforzar y cree métodos para centrarse en esas actividades la mayor parte del tiempo.

Las palabras tienen potencia

Las palabras pueden crear las emociones que dan forma a nuestro destino. Las creencias son moldeadas y cambiadas por las palabras que hablamos. Por lo tanto, las palabras que usa en su vida diaria afectan no sólo a cómo se comunica, sino también a cómo percibe el mundo y cómo se comporta.

Cambiando su vocabulario, cambia sus pensamientos y hábitos. Escoja conscientemente las palabras que usa en su vida cotidiana; puede cambiar su vida y su destino. Use palabras que potencien y elimine las que son contraproducentes. Eche un vistazo a algunos consejos:

  • Escriba las palabras que usa con frecuencia para describir sus emociones negativas. Por ejemplo: nervioso, confundido o deprimido.
  • Cree una lista de alternativas creativas a estas palabras. Por ejemplo: desencantado, intrigado, curioso. Las nuevas palabras deberían ayudarlo a sentirse mejor.
  • Decida que a partir de ahora usará las palabras nuevas cada vez que enfrente una situación negativa. Pronto comenzará a sentir y actuar de manera diferente, y sus pensamientos comenzarán a seguir el nuevo patrón de las nuevas palabras. Lo importante siempre es elegir palabras nuevas que sean constructivas y que no sean negativas.
  • Otro punto importante es que las metáforas que use pueden estimular o limitar su vida. Cuando usa una metáfora con frecuencia, automáticamente comience a asimilar sus ventajas y limitaciones. Elija sus metáforas cuidadosamente.

Use una metáfora siempre que explique un principio en comparación con otra cosa. Las metáforas son una forma de aprender. Proporcionan una manera de visualizar conceptos desconocidos en términos familiares. Mediante el uso consciente de ellos, puede influir y dar forma a sus experiencias de vida.

Controle sus emociones

Para transformar su vida, tiene que entender que cada persona crea sentimientos que son recursos valiosos para ellos. Las emociones más poderosas que puede crear son: amor, gratitud, curiosidad, entusiasmo, determinación, flexibilidad, confianza y alegría. Para dominar sus emociones y transformarse, necesita ser capaz de crear estos sentimientos positivos.

Algunos consejos para crear este tipo de emociones son:

  • Reconozca que sus emociones son signos útiles. Por lo tanto, siéntase agradecido de que su sistema de señales funciona con regularidad.
  • Trate de averiguar por qué se siente así. ¿Los motivos de estas emociones son racionales o poco realistas? Busque las razones por las que se sientes así.
  • Siempre que sienta emociones fuertes, dé un paso atrás y pregúntese lo que está sintiendo. Simplemente aclarar sus sentimientos disminuirá la intensidad emocional de las emociones negativas.
  • Desarrolle confianza en sí mismo para que pueda manejar sus emociones hoy y en el futuro.
  • Visualice un momento particular del pasado en el que se sintió de la misma manera y logró utilizar esa pasión para lograr una meta.
  • Sea entusiasta y tome una postura firme. Haga algo que demuestre que está avanzando.
  • Tenga objetivos y controle sus pensamientos

Cada persona tiene el poder de crear un futuro prometedor. Sin embargo, es necesario ser claro acerca de las metas y propósitos buscados. Para llegar a este brillante futuro, por lo tanto, uno debe saber cómo definir sus metas y objetivos. Para crear un objetivo, siga este plan:

En primer lugar, su objetivo debe ser claro, sencillo y con gran detalle. En segundo lugar, cada objetivo debe tener un plan claro asociado con él. Este plan debe tener actividades, fechas y todo lo que necesita suceder para que usted pueda llegar allí. Por último, es necesario visualizar este objetivo. Por lo menos dos veces al día, pare y piense en su objetivo, su plan y obtenga ideas sobre cómo alcanzarlo más rápido.

También es importante centrarse en el viaje y no sólo en el objetivo. Lograr sus metas es importante, pero disfrutar del paseo es mucho más, y es lo que le mantiene el movimiento en la dirección correcta.

Tome el control de sus pensamientos y niéguese a luchar con cualquier emoción negativa. Cree un plan de 10 días de pensamiento positivo y transforme su vida.

Usted necesita saber que su sistema operativo actual, su manera de pensar, le ha llevado a sus logros actuales. Para moverse a nuevos niveles, debe cambiar el sistema operativo. Siga el siguiente método para esto:

Durante diez días consecutivos, niéguese a tener pensamientos o sentimientos inútiles. Cuando comience a sentirse negativo acerca de cualquier cosa, pregúntese: ¿Hay algo positivo en esto? ¿Cómo puedo convertir esto en algo perfecto?. Cuando se enfrente a un desafío, céntrese en las soluciones posibles en lugar de centrarse en el problema. Piense en cómo convertir ese contratiempo en algo positivo. Si sigue teniendo pensamientos negativos durante un período prolongado, espere hasta el día siguiente y comience de nuevo. Lo importante es que usted puede pasar diez días seguidos teniendo pensamientos y emociones positivas.

Sus sentimientos influyen en sus decisiones

Si quiere modificar algo en su vida, debe cambiar la forma de actuar. Cambiar cómo se siente acerca de las cosas que pasan en su vida es mucho más poderoso porque cambiará automáticamente su forma de actuar. Así que tiene que entender los 5 elementos que afectan sus sentimientos:

  1. El estado mental en el que se encuentra cada vez que evalúa sus sentimientos internos.
  2. Las preguntas que usted hace como parte del proceso de pensamiento pueden influir en las respuestas que su cerebro le da.
  3. Sus valores afectan cómo se siente. Siempre se sentirá bien cuando se mueva hacia algo que valora.
  4. Sus creencias determinan las expectativas y proporcionan una base para que usted pueda evaluar sus pensamientos.
  5. Sus experiencias sirven para refinar sus valores y creencias y animarle a moverse en nuevas direcciones.

Cambiar estos 5 elementos, o incluso sólo uno de ellos, cambia completamente su forma de pensar, sentir y comportarse.

Sus valores guían sus decisiones

Sus valores guían todas sus decisiones y son responsables de sus logros futuros. Debe crear un sistema de valores positivos para lograr una felicidad duradera. Un error que muchas personas hacen es pasar mucho tiempo preocupándose por lo que quieren tener en el futuro cuando, de hecho, deberían centrarse en cómo están gastando su vida ahora. Los valores pueden ser tanto negativos como positivos. Pueden ser cosas que quieren fomentar o cosas que quieren evitar. Sin embargo, es importante tener cuidado. Muchas personas crean reglas limitantes para sus vidas y terminan retrasando logros. Es importante construir reglas positivas, enfocándose en las cosas que puede controlar, no en los eventos aleatorios de la vida.

Creando una identidad nueva y mejorada

Las creencias y los valores de una persona se seleccionan a través de referencias que son las experiencias personales o experiencias de otros que uno oye o ve en los medios de comunicación. Cuanto mayor sea el número y la calidad de las referencias que una persona tiene, más él o ella puede tomar decisiones significativas en su vida.

Para ampliar la calidad de su vida, haga esfuerzos consistentes y conscientes para desarrollar las referencias que le impactan. La lectura, por ejemplo, es una excelente manera de ampliar sus referencias. Ya sea en situaciones correctas o incorrectas, sus sentimientos sobre la situación se basan en las referencias utilizadas. Debe ser capaz de aprender del pasado, pero no puede vivir en él. Nadie conduce un automóvil mirando constantemente en el espejo retrovisor que sólo se debe utilizar en algunas maniobras.

Haga crecer su círculo de referencias y creará una nueva identidad. Las nuevas ideas e influencias no saldrán de ninguna parte. Se necesita un verdadero esfuerzo para ampliar los límites de su mente. Su identidad proviene de las creencias que utiliza para definir su individualidad. Es lo que cree que lo hace único.

Muchas personas creen que sus identidades fueron moldeadas exclusivamente por sus experiencias. Aún así, dos personas pueden pasar por la misma experiencia y tener recuerdos y actitudes totalmente diferentes. Más que las habilidades de una persona, su interpretación, a través de un sistema de creencias y valores, es mucho más influyente en la formación de una identidad que la propia experiencia.

Así que antes de empezar a formar una identidad, tómese tiempo para pensar en dónde se encuentra ahora. Los pasos para crear un personaje nuevo y poderoso son:

  1. Haga una lista de todos los elementos de una identidad que le gustaría tener. Deje a su imaginación volar y desarrolle un borrador de su identidad ideal - sólo fuera de su perspectiva.
  2. Mire su lista y añada entusiasmo a ella. Inserte las características de las personas que admira. Piense en algunas ideas dinámicas para su lista de cualidades y escriba.
  3. Desarrolle un plan de acción. ¿Cómo vive una persona con este tipo de identidad? ¿Con quién deben asociarse y cómo sus amigos refuerzan su identidad? ¿Cómo se vestiría, actuaría y viviría? Sea detallado, preciso y escriba sus pensamientos al respecto.
  4. Comprométase a vivir su identidad nueva y mejorada, proyectando su nueva personalidad en todo el mundo. Lea su descripción con regularidad.
  5. Olvide el pasado y preocúpese por la calidad de su vida en el presente. Trabaje para tener una vida aun mejor en el futuro mediante la aceptación en lugar de evitar el cambio. Haga esfuerzos conscientes y racionales para desarrollar una identidad robusta y dinámica.

Notas finales

Asegúrese de vivir su vida al máximo. Pruebe todo y diviértase. Disfrute tanto del proceso como del destino. Combine la espontaneidad de la juventud con la sabiduría de la experiencia, y siga creciendo y aprendiendo. Viva cada día como si fuera el día más importante de su vida porque lo es.

Cada pequeña decisión que toma, define su destino. Por lo tanto, si una persona controla cómo se siente, piensa y actúa, controla su destino, independientemente de las condiciones externas que existen. Por último, es esencial que busque una vida equilibrada en lugar de perseguir la perfección. La vida es un equilibrio entre dar y recibir, cuidar sus intereses y contribuir al bienestar de los demás.

Tip de 12min: Si te gustó este micro libro, pensamos que también te gustará 'Poder Ilimitado', del mismo autor. En este micro libro, habla un poco sobre cómo puede mejorar su calidad de vida y su rendimiento en varias áreas.

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¿Quién escribió el libro?

Él es el autor de seis libros bien vendidos internacionalmente, incluyendo más recientemente los best-sellers del New York Times # 1 UNSAKAKEABLE: Your Finance Freedom Playbook y MONEY: Master the Game. Robbins ha capacitado a más de 50 millones de personas de 100 países a través de sus programas de entrenamiento de audio, vídeo y vida. Él creó el programa de desarrollo personal y profesional # 1 de todos los tiempos, y más de 4 millones de personas participaron en sus seminarios en vivo. Tony Robbins es un fundador o socio en más de treinta empresas en varias industrias, que van desde la tecnología (realidad virtual) y los deportes (Major League Soccer) hasta eventos y hospitalidad, incluyendo el resort # 1 sas las islas Fi... (Lea mas)