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O Poder do Agora

O Poder do Agora Resumo
Espiritualidade & Mindfulness

Este microbook é uma resenha crítica da obra: The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment

Disponível para: Leitura online, leitura nos nossos aplicativos móveis para iPhone/Android e envio em PDF/EPUB/MOBI para o Amazon Kindle.

ISBN: 8575420275, 978-8575420270

Editora: Editora Sextante

Também disponível em audiobook

Resumo

A raiz de todos os problemas está em sua mente

Todos os problemas da humanidade convergem para algo em comum: a mente humana. Nossa mente esconde nossa verdadeira identidade, criando uma máscara. Essa máscara nos impede de alcançar a paz interior, na qual atingimos completa calma, balanço perfeito e estabilidade.

Todos vivemos buscando desesperadamente por paz mental, mas a maioria de nós desconhece que essa paz se encontra profundamente em nós mesmos. Por que? Nossa mente está cheia de caos.

Somos todos culpados de viver muito tempo dentro de nossos conflitos mentais. Remoemos nossos problemas e pensamos sobre as coisas. Ao invés de nos ajudar, é mais comum que isso nos gere mais problemas.

Tente reconhecer quando sua mente está usando você e não o contrário. Silenciar sua voz mental pode ter um grande efeito positivo. Analise seus processos mentais como um observador isento e defina se eles estão ajudando ou atrapalhando.

O poder do agora pode acabar com seu caos mental

É possível usar “o poder do agora” para silenciar a mente. A mente tem a tendência de continuar viajando de pensamento em pensamento. Para parar essa atividade incessante, você precisa focar toda sua atenção agora.

Tire conscientemente seus pensamentos desse padrão de viagens e os traga de volta ao momento presente. Isso pode parecer difícil no início, sua mente tem a tendência de vaguear no instante em que sua atenção oscila, mas quando você notar que isso está acontecendo, simplesmente traga-a de volta para o “agora”.

É possível fazer isso enquanto você faz suas atividades diárias também. Simplesmente traga todo seu foco para o trabalho que está fazendo naquele momento.

Por exemplo, se você está almoçando, experimente sentir o alimento em sua boca, experimente as texturas, saboreie os diferentes gostos e observe as cores da comida. Existem muitas maneiras de realmente sentir, aproveitar e experimentar algo, mesmo um simples pedaço de fruta ou uma bebida.

Continue praticando e você começará a perceber que ao se tornar inteiramente consciente da sua atividade atual e experimentá-la plenamente, seus pensamentos não estão mais ocupando o espaço central.

Você já se separou da sua mente. De fato, você pode se sentar e olhar seus pensamentos como um observador imparcial, assim como pode experimentar o doce ou o amargo e o quente ou o frio por alguns momentos e então aproveitar um gosto completamente diferente.

Supere o medo

Frequentemente, é o medo que faz com que seja impossível para você viver o presente. Identifique de onde vem esse medo e você verá que ele surge porque nossa forma física possui data de validade. Por exemplo, pense sobre um medo comum que a maioria de nós tem – o medo de envelhecer.

Você perceberá que o que é dominante é o medo do que a velhice traz em mudanças físicas e da incapacidade de fazer as coisas que você está realizando agora. Então, você tem medo da destruição do seu corpo que vem com o envelhecimento.

E se envelhecer não o afetasse fisicamente? Você ainda se preocuparia com isso? Outra causa do medo é que sua identidade é conectada com seu ego, que pode ser ferido.

O que você precisa fazer é tirar sua atenção dessas falsas crenças e investir tudo em seu “eu” real, focando no momento presente. A maneira mais eficaz de alcançar isso é praticar a auto-observação.

Aprenda com o passado

Não é fácil descartar sua máscara e encontrar seu “eu” interior. Um dos obstáculos que você poderá enfrentar é sua resistência interna ao presente. Quando sua mente está em conflito constante, incapaz de aceitar o que está acontecendo em sua vida, ela cria a dor.

Para tirar sua mente desses conflitos, você deve começar a focar agora ao invés do futuro ou do passado. Isso faz com que você seja capaz de tirar sua mente de problemas futuros e de erros passados.

Aprender com o passado e se preparar para o futuro é muito importante. Entretanto, lutar com um futuro esperado ou remoer o passado faz com que você fique preso em um tempo psicológico, que, além de contraproducente, é a raiz de todos os pensamentos negativos.

Se libertar de todos os seus problemas pode acontecer agora, neste momento. Você só precisa reconhecer e abraçar isso. Pense nisso: quando você foca toda sua atenção no momento presente, existem problemas? Não! Os problemas estão em algum futuro incerto ou existiram em algum passado remoto.

Agora que chegamos na metade da leitura vamos conhecer as orientações mais importantes do autor para que, verdadeiramente, despertemos todo o potencial que existe em nós

Tenha atitude e aceite as consequências

Outro fator importante é saber que a forma como você lida com seus problemas depende só de você. O controle está em suas mãos, embora você possa algumas vezes sentir que sua vida está perdendo o controle. Aceite os problemas ou os resolva – essas são as duas soluções disponíveis.

Lutar com o que era ou com o que será é inútil, porque não te ajuda a encontrar nenhuma das soluções. Entretanto, olhe para os problemas como eventos independentes ocorrendo em sua vida, em vez de enxergá-los como sua própria vida e, então, você será capaz de escolher qual solução deseja.

Evitar lutar com o passado ou perseguir o futuro não significa apatia. Assim, é absolutamente necessário ter atitude quando você percebe que está se tornando negativo. Por exemplo, você se encontra em uma situação no trabalho que não te faz feliz.

Talvez você tenha um chefe exigente que tem expectativas irreais sobre você ou há um membro de equipe que se recusa a fazer sua parte. Há duas atitudes disponíveis – ou mudar a situação ou aceitá-la. Não importa que solução você escolha, esteja pronto para enfrentar as consequências de suas ações.

Podem existir situações em que você tem medo de tomar qualquer tipo de atitude. Nesses casos, simplesmente aceite o medo e você verá que ele se torna insignificante. Quando isso acontece, a situação não ocupa mais seus pensamentos e nem causa constante preocupação ou tristeza.

Use o poder do agora para criar (e manter) o relacionamento perfeito

Dizem que o amor mostra o caminho para a salvação ou para conhecer seu verdadeiro “eu”. A verdade é que o amor pode se transformar em ódio (e frequentemente se transforma). Claramente, esse não é o caminho para a salvação.

Amor é definitivamente um sentimento muito intenso, e pode ser facilmente confundido com outros sentimentos (como alegria, raiva e frustração) que experimentamos todos os dias. De fato, sua intensidade pode ser um problema, porque pode vir um tempo em que você se sente apavorado com a ideia de perder a pessoa que ama.

Nesse ponto, você começa a viver com medo do que possa acontecer no futuro. Novamente está preso em suas preocupações com um evento futuro que pode ou não realmente acontecer.

O que você precisa entender é que você só pode perder a pessoa que é o objeto do seu amor, não o próprio amor. Não pode perder o amor porque é um sentimento que surge de dentro de você. Está em suas mãos sentir ou parar de sentir. Se é recíproco ou não, isso não muda a quantidade de amor que você sente.

Então, aprenda a aproveitar o amor que está recebendo e dando nesse momento. Você não vai ser pego se preocupando com o futuro destino do relacionamento. Nem colocará pressão desnecessária em seu parceiro para amar de uma maneira ou grau específicos.

Como viver o momento presente?

Aqui estão algumas coisas práticas que você pode fazer para viver o momento. Respirar ajuda a acordar suas células. Traga sua atenção para sua respiração, para tirar a atenção da sua mente e focar em seu “eu” interior. Envolva-se em atividades criativas.

A criatividade precisa da participação do seu verdadeiro “eu” interior e do seu “eu” exterior. Quando você está envolvido nessas atividades, está acessando seu “eu” escondido.

Aprenda técnicas de meditação para entender como você pode olhar para seu verdadeiro “eu”. Quando meditar, esteja ciente da energia latente que você nunca sente quando está preso em suas atividades diárias e preocupações.

Você será capaz de acalmar sua mente e de a retirar dos ciclos contínuos de pensamento que continuam entrando e existindo em sua mente durante todo o dia. Essa é a razão pela qual as pessoas falam sobre como se sentem calmas após uma sessão de meditação e como elas pensam com mais clareza.

Conscientemente, traga sua mente para um estado de pausa quando seus pensamentos ficarem muito caóticos. Quando perceber que sua mente está se prendendo a um barulho incessante, dê um passo para trás e aproveite a quietude e paz.

Quando for bem-sucedido em manter seu foco no momento presente, sua saúde (mental, emocional e física) se beneficiará. De fato, um sinal claro e visível de que você começou a viver o presente é que os sinais de envelhecimento desaceleram.

O que acontece é que quando você continua lutando com seu futuro ou passado, seu processo de envelhecimento é acelerado. Quando aproveita cada momento da sua vida, suas células são revitalizadas e você parece e se sente mais jovem por mais tempo.

Entregue-se ao presente

A palavra “entregar” instintivamente evoca o medo, porque você a compara com “renúncia ao destino”, aceitação da situação, apatia ou omissão. Mas isso não é verdade.

Entregar-se apenas significa aceitar a verdade. Isso clareia seus pensamentos e traz foco à situação em vez de te manter preso às reações e emoções associadas a ela. Entregar-se traz clareza de pensamento para que você tome a atitude adequada para mudar sua situação.

Como vimos com o exemplo dado anteriormente, esse tipo de entrega, seguido por uma ação apropriada, te ajuda a usar de alguma maneira cada situação ruim a seu favor. Isso significa que não há mais situações ruins ou experiências ruins em sua vida?

Todas elas são simplesmente uma oportunidade de aprender mais, de trabalhar suas habilidades ou de entender qual a atitude correta a se tomar. E essa é a maneira de usar o verdadeiro “poder do agora” para transformar sua vida!

Notas Finais

Aproveitar o poder do agora permite descobrir seu verdadeiro “eu”. Isso confere novos conhecimentos sobre você mesmo e mostra como seu ego e sua mente são a causa de todos os seus problemas.

Viver no momento presente faz com que seja muito evidente que sua vida, as situações e todas as coisas que você percebe como problemas, são ilusões. A realidade é apenas o momento presente.

Quando aprendemos a viver no agora, revelamos nossa verdadeira identidade e entendemos como aproveitar ao máximo cada precioso momento de nossas vidas.

Dica do 12min

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Quem escreveu o livro?

Eckhart Tolle, pseudônimo de Ulrich Leonard Tolle, é um escritor e conferencista alemão, residente atualmente em Vancouver no Canadá, conhecido como autor de best sellers sobre iluminação espiritual. Seu livro mais conhecido é O Poder do Agora.Depois de se formar pela Universidade de Londres, tornou-se pesquisador e supervisor da Universidade de Cambridge. Tolle conta que, aos 29 anos, depois de vários episódios depressivos, passou por uma profunda transformação espiritual, dissolveu sua antiga identidad... (Leia mais)