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Minha rotina da manhã

Minha rotina da manhã Resumo
Desenvolvimento Pessoal

Este microbook é uma resenha crítica da obra: My morning routine: how successful people start everyday inspired

Disponível para: Leitura online, leitura nos nossos aplicativos móveis para iPhone/Android e envio em PDF/EPUB/MOBI para o Amazon Kindle.

ISBN: 978-0-73-522028-7

Resumo

As múltiplas possibilidades de rotinas matinais

Este livro mergulha profundamente em um dos traços mais comuns entre os profissionais de alto desempenho: o planejamento de uma sequência sólida de hábitos matinais.

Spall e Xander entrevistaram 64 pessoas de destaque em diversos campos. As rotinas matinais que documentaram são tão diferentes e particulares quanto as suas respectivas áreas de atuação.

O que elas têm em comum, no entanto, consiste no fato de agirem com uma espécie de “botão de reiniciar”. Cada indivíduo começa o dia com o pé direito, realizando ações que os preparam para uma jornada de sucesso.

Às vezes, podemos ter algum tão ruim que estrague toda a nossa semana ou, até mesmo, o ano inteiro, não é mesmo? E se você tivesse um “botão de reiniciar” que pudesse pressionar todas as manhãs?

Assim, seria possível redefinir esse ontem ruim e tirar o melhor de cada novo dia. Cada nascer do sol pode ser um novo começo, uma chance de fazer o melhor do seu dia, independentemente do que isso acarrete.

Mesmo que pareça ter perdido todas as batalhas nas quais entrou, você ainda ganhará aquele dia. Reúna ganhos suficientes ao longo do tempo e você, infalivelmente, conseguirá o que jamais imaginou ser possível.

Tenha em mente que ninguém muda o mundo da noite para o dia. As transformações importantes ocorrem gradativamente, um dia de sucesso de cada vez. É por isso que os nossos autores examinaram os hábitos matutinos de grandes nomes.

As lições apresentadas a seguir são a essência da experiência de indivíduos bem-sucedidos, justamente, por terem criado rotinas e sistemas que lhes permitiram obter o máximo de suas próprias vidas.

Ao identificar temas recorrentes nessas rotinas, Spall e Xander fornecem aos leitores uma estrutura que pode nos inspirar a projetarmos os nossos próprios rituais matinais para nos ajudar a vencer todos os dias.

Acordar cedo

Acordar cedo é como um fio condutor. Todos os entrevistados se levantam entre as 4h e as 7h30, sempre ignorando a célebre função “soneca” dos alarmes. Com efeito, a soneca oferece pouco descanso extra para compensar o gasto de energia do dia anterior.

Muitos dos entrevistados citam a manhã como o período ideal para realizar as suas atividades. Isso inclui desde a execução de tarefas importantes até a redação de listas de afazeres pendentes.

Em termos práticos, a maioria das rotinas matinais iniciam-se na noite anterior. Os participantes descreveram a prática de muitos rituais noturnos, como arrumar as roupas do dia seguinte, desconectarem-se dos e-mails e das redes sociais, desfrutar de chás relaxantes, proferir declarações de gratidão ou ler um bom livro.

O “padrão ouro” das rotinas noturnas consiste em delimitar um período de descanso que garanta uma boa noite de sono. Muitos indivíduos desligam as telas e usam máscaras ou óculos apropriados para proteger seus ciclos de repouso.

Os nossos autores reconhecem que delinear uma hora consistente para dormir representa um enorme desafio, sobretudo, no estilo de vida agitado que temos atualmente. Mas, alertam para os prejuízos que a privação do sono causa para a produtividade.

Agora, que chegamos à metade da leitura, conheceremos a importância de reservar um tempo para si mesmo, manter a flexibilidade e desenvolver uma rotina que, efetivamente, faça sentido para você.

Reservar um tempo para cuidar de si mesmo

O trabalho não é o único elemento necessário para ter uma excelente manhã. Os entrevistados também se levantam cedo para obter alguns minutos ou horas de prazer pessoal ou autocuidado antes que um exigente período de trabalho comece. Os exercícios físicos são excelentes opções.

O seu foco pode ser em aprimorar as funções cardíacas, musculatórias ou, até mesmo, fazer Pilates. Seja como for, todos concordam que os exercícios matinais aumentam sua energia ao longo do dia. A meditação é outro tema recorrente nas entrevistas. Os participantes enaltecem o valor de desobstruir a mente por, ao menos, alguns minutos a cada manhã.

Isso pode variar de uma extensa prática diária a algo tão simples como se concentrar plenamente na preparação de uma xícara de café. Outras atividades dessa natureza incluem ler livros de ficção, arrumar a casa, registrar os sonhos da noite passada em um gravador, dentre outros.

Flexibilidade

Embora os entrevistados mantenham uma consistência admirável em suas rotinas, enfatizam que é essencial ser flexível e se adaptar a um ambiente em mudança. Alguns não consideram as interrupções como um incômodo, mas uma bem-vinda dose de variedade.

Vários participantes notaram os desafios que a paternidade introduziu em suas programações matinais. Eles tendem, então, a adaptar rotinas para incluir ou tornar seus filhos um fator de vantagem para a manutenção de sua constância.

Uma criança agitada é um dos melhores motivadores existentes para acordar cedo. Na prática, funciona melhor do que um despertador, sobretudo, se isso significa dedicar mais tempo à família.

Indivíduos de alto desempenho costumam viajar com frequência, o que destrói seus planejamentos matinais. Entretanto, ressaltam o valor de manter, pelo menos, alguns aspectos da rotina mesmo durante as viagens.

Isso pode incluir fazer a leitura matinal no banco traseiro de um táxi ou, por exemplo, improvisar um treino no quarto de hotel. Mesmo assim, afirmam que é imprescindível “dar um tempo” e, quando não for possível manter as práticas durante os deslocamentos, basta retomá-las ao retornar para casa.

Desenvolver a sua própria rotina matinal

Você também pode desenvolver a sua própria rotina matinal. Entretanto, para ter êxito, é indispensável definir um propósito claro. Em outras palavras, é preciso que esses novos hábitos o façam se sentir bem, em vez de lhe obrigar a promover uma “correria” ainda mais intensa.

O objetivo central consiste em controlar uma parte importante do seu dia, a fim de se preparar adequadamente, se divertir e, também, se concentrar em algo que você sempre quis fazer.

Notas finais

Experimente e tente de novo, continuamente. A sua nova rotina matinal não virá no primeiro dia. Os próprios autores relatam que levaram cerca de 1 ano para, finalmente, conseguirem implementar rotinas matinais, sérias. Você deve refletir acerca do que gosta de fazer pela manhã, seja malhar, meditar ou tomar um banho frio.

Dica do 12’

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Quem escreveu o livro?

Michael Xander é desenvolvedor de produtos digitais,... (Leia mais)

Benjamin Spall escreve em publicações e veículos de mídia como 99U, Huffington Post, CNBC, B... (Leia mais)