Como Manter o Equilíbrio em Momentos Conturbados Resumo - 12min Originals

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Como Manter o Equilíbrio em Momentos Conturbados

Como Manter o Equilíbrio em Momentos Conturbados Resumo
Espiritualidade & Mindfulness e 12min Originals

Este microbook é uma resenha crítica da obra: 

Disponível para: Leitura online, leitura nos nossos aplicativos móveis para iPhone/Android e envio em PDF/EPUB/MOBI para o Amazon Kindle.

ISBN: 

Também disponível em audiobook

Resumo

Como Manter o Equilíbrio em Momentos Conturbados traz as principais lições de uma live no Instagram, num bate-papo entre nosso CEO, Guilherme Mendes, e Crica Wolthers, um dos fundadores do Zen App, o aplicativo que é um dos melhores aliados na sua jornada rumo ao autoconhecimento e à transformação interior. O app conta com diversos programas, exercícios, jornadas e cursos para a rotina diária, com práticas inspiradoras na busca por evolução. 

Nos próximos 12 minutos, você vai entender de que forma focar no presente transformará sua vida para melhor, de uma vez por todas. 

Vivendo o presente

Pensar apenas em como as coisas serão daqui para frente nos impede de produzir. Quando levamos os pensamentos para o futuro, para além do aqui e agora, cria-se uma ansiedade, uma preocupação com o que ainda não aconteceu. 

Isso gera incertezas, insegurança e medo. Sentimentos capazes de trazer problemas físicos. Quanto mais as toxinas do estresse se manifestam no corpo, mais perdemos saúde. É aí que temos problemas na pele, no intestino, além da energia mais baixa. 

O organismo se manifesta, dá sinais da necessidade de acordar e alterar o caminho. É comum ter a jornada focada apenas lá na frente, perdendo a oportunidade de estar aqui e agora, colhendo os frutos que o presente nos dá. 

Se você está preocupado o tempo todo com o futuro, ou com o que já passou, não consegue prestar atenção no agora, perde saúde e enfraquece os relacionamentos.

A preocupação com o futuro e o apego ao passado são grandes adversários. O momento presente é mínimo e, quando nos damos conta, ele passou sem percebermos. Por isso a busca pela meditação, para estar no agora.

Desmistificando a meditação

Meditar não se resume a sentar e esquecer os pensamentos. É impossível desligar a mente, sempre estamos pensando. Meditar é, na verdade, estar presente no aqui e agora. Nada além disso.

É o mesmo que ter foco. Quando você está engajado e envolvido no aqui e agora, está meditando. Quantas vezes você não se viu em uma reunião com amigos ou familiares e viu o tempo passar sem perceber? Essa é a sensação de meditar. Você fica tão engajado com o presente que o tempo voa. Quando foi a última vez que isso aconteceu com você?

A vida abre oportunidades todos os dias para que você se permita e esteja presente. Quanto mais presença, melhor se trabalha com foco na tarefa atual. Pode ser difícil no começo, já que, para muitas pessoas, a vida é 100% criada por experiências imaginadas para o futuro e experiências acumuladas do passado. 

A meditação pode ser feita durante todo o dia de forma consciente. Cada vez que você pensar em algo do futuro, volte para o presente. Faça o exercício da volta.

Se tiver uma aliança, relógio ou tatuagem no braço, use-os como âncora para lembrar da necessidade de voltar para o aqui e agora. Isso é a prática da meditação no dia a dia. Quanto mais você traz a atenção para o momento presente, mais verá resultados. O objetivo da meditação não é te transformar em um monge, mas te fazer estar presente, no aqui e agora, respeitando o interno e não se preocupando com o externo.

E para quem é agitado demais?

Se você acha que não consegue meditar porque é muito agitado ou ambicioso, preste atenção neste tópico. A palavra ambição costuma ser vista como positiva, mas muitas vezes é focada no resultado, não na jornada. A partir daí, começa a trazer problemas para a saúde, o que lhe torna menos produtivo.

É importante saber que quem foca no presente se esforça de maneira mais efetiva, investindo menos com mais resultados, prestando mais atenção na tarefa a frente e obtendo um balanço mais positivo.

Comece a prática de voltar para o tempo presente de um jeito disciplinado. Poucas pessoas tiram um tempo para conversar com o eu interior, mas dedicam oito ou mais horas para trabalhar, programam-se para exercícios e para falar com outros em redes sociais. 

Como é possível entender o caminho sem saber onde quer chegar? É aí que entra a meditação como ferramenta para o autoconhecimento. O silêncio traz muitas respostas.

Quanto mais você se conhece, mais segue as próprias vontades. Na juventude, seguimos opiniões alheias. Ao conhecer-me com profundidade, isso não acontece. 

O momento de silêncio

Na metade deste microbook, precisamos deixar claro que seu momento de silêncio não precisa durar horas. Mesmo poucos segundos têm resultados práticos. 

A escolha de se engajar ou não nos pensamentos é sua, só sua. O momento de silêncio é o início de uma jornada para se conhecer. Você pode começar por meditações guiadas, silenciosas, ouvindo músicas ou mantras. Há quem tenha um caderno para escrever e contemplar a reflexão sobre suas ações. 

O simples fato de colocar os pensamentos em perspectiva é de grande ajuda. Tire um tempo para se ouvir, mantenha seus relacionamentos mais saudáveis e traga realização para sua vida. 

Práticas do dia a dia

É comum ouvir relatos de pessoas que param para silenciar e sentem dor. Ela é causada pelo barulho mental, pelo excesso de pensamentos. 

Uma dica interessante é conhecer técnicas respiratórias, especialmente nos momentos em que se está muito para baixo, com tristeza profunda. A respiração acelerada eleva os batimentos cardíacos, oxigena o corpo e nos faz parar de pensar nas coisas em poucos segundos.  

Ela gera um distanciamento da própria mente. É por isso que a prática esportiva traz efeitos incríveis, muito além da qualidade fisiológica. Com a elevação dos batimentos cardíacos, em pouco tempo você não está mais engajado no barulho mental, mas na atividade, seja ela uma corrida ou um jogo de futebol. 

O exercício da respiração mais agressiva é recomendado para quem tem dificuldades de ficar em silêncio. No Zen App, há mais de cinco tipos de respiração focadas em melhorias para a ansiedade e outros transtornos da mente. 

E são em dias de maior agitação interna, como esses vividos na crise do coronavírus, que surgem as melhores oportunidades para entender de onde surgem as angústias. 

Propósito

Pense no propósito de vida como evoluir, ser melhor agora do que antes. Tenha empenho para abrir um caminho de autoconhecimento, de presença no aqui e agora. 

Ele não precisa ser nada mirabolante, não tem a necessidade de morar no futuro. Pode estar no aqui e agora. E te encaminhar para o equilíbrio, mesmo em dias incertos.

Notas finais 

A paz que você procura está aí, dentro de você. E agora, não precisa esperar o futuro para a chegada da tranquilidade desejada. O futuro, aliás, é grande causa das angústias que nos afligem em tempos de incerteza, mas também em todos os tempos. Parar e  focar no presente é fundamental para a sua saúde mental e na busca pela paz interior. Em um tempo de tanta correria e ansiedade, dedicar-se ao momento atual é uma grande vitória e um caminho a ser seguido.

Dica do 12min

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