Mañanas milagrosas - reseña crítica

Alcanzar todo lo que queremos. Este es el sueño de todas las personas, aunque muchos creen que solo es posible para unos pocos afortunados. Sin embargo, Hal Elrod demuestra que conseguir nuestros sueños no tiene nada que ver con la suerte.

Con una trayectoria de éxito seguida de un grave accidente, nos enseña cómo superar las crisis a las que todos nos enfrentamos ¿Empezamos?

Puedes ser lo que quieras en la vida

Felicidad. Salud. Dinero. Libertad. Éxito. Amor. Puedes tener todo, ¡sí! Gran parte de las personas se contentan pasivamente con lo que la vida les ofrece. Esto, desgraciadamente, se ha convertido en un hábito nocivo. Hace que la gente crea que tener un nivel medio de vida es aceptable. 

En realidad, debemos intentar llegar al nivel máximo de salud, trabajo y relaciones. Caso contrario, hay que revisar lo que nos mueve cada mañana. Sin embargo, para convertirte en ese individuo nivel 10 es necesario que dediques tiempo para crear el éxito en todas las áreas de tu vida. Simple, ¿no?

¿Y si supieras que esta realidad podría comenzar simplemente modificando la manera en que despiertas todas las mañanas?

Antes de comenzar tu milagro debes saber que:

• Eres digno de crear y sostener el éxito en todas las áreas de tu vida.
• Es necesario dedicar tiempo para conquistar el éxito.
• Tu rutina matutina, o mejor, cómo te despiertas todos los días, afecta drásticamente a tus niveles de éxito.
• Si crees que no eres una persona matinal, no importa, pues el milagro de la mañana funciona para todos los estilos de vida.

Algunos de los beneficios que sentirás al iniciar este viaje son:

• Despertar cada día con más energía, dotado de estructura y estrategias para empezar a maximizar tu potencial.
• Reducir el estrés.
• Obtener claridad para superar rápidamente cualquier desafío.
• Mejorar tu salud.
• Aumentar tu productividad y expandir tu capacidad de mantener la concentración en tus principales prioridades.
• Experimentar mayor gratitud y menos preocupación.
• Aumentar significativamente tu capacidad para ganar y atraer más riqueza monetaria.
• Descubrir el propósito de tu vida y empezar a vivirlo.
• Dejar de contentarte con menos de lo que realmente deseas y mereces. Empezar a vivir de acuerdo con tu visión de la vida más extraordinaria que puedas imaginar.

Desarrollo personal = Nivel de éxito

Pretender llegar al éxito sin desarrollo personal es una trayectoria imposible. Es necesario dedicar tiempo a diario para desarrollarnos y convertirnos en las personas que necesitamos ser para crear la vida que siempre soñamos.

El desarrollo personal debe ser una prioridad antes de iniciar la caminata. Para ello, es necesario dedicarle tiempo. Comenzar el día con este objetivo nos impide chocar con excusas en el transcurso de nuestra rutina.

Los pasos para tu milagro de la mañana

1. Ten conciencia de que el 95% de nuestra sociedad es feliz con mucho menos de lo que un día soñó. Considera que estos individuos se sienten físicamente exhaustos, emocionalmente solitarios, deprimidos o ansiosos. Sus relaciones son inestables, como muestra el gran número de divorcios actuales. 

Financieramente, ganan menos de lo que quisieran, gastan más de lo que consiguen mantener y ahorran menos de lo que deberían. Unirse al 5% de los "afortunados" restantes que utilizan su máximo potencial es una opción que solo depende de ti.

2. Identifica la causa de la mediocridad para que puedas impedir caer en esta trampa. Una vida deseada necesita ser proyectada. Es necesario empezar a vivir sin las limitaciones del pasado y mirar a la vida con posibilidades infinitas. Piensa a lo grande. Entiende lo que en realidad deseas y repítete diariamente que es posible.

3. Decide lo que debes hacer diferente a partir de hoy. Para ello, tendrás que comprometerte más de lo que jamás te has comprometido. Elige crecer, aprender y convertirte en tu mejor versión cada día. Una vida extraordinaria será una de las consecuencias.

Despertar temprano y el tiempo para dormir

No hay una respuesta única sobre cuántas horas son las correctas para dormir. Esto varía en cada individuo, teniendo en cuenta factores genéticos, edad, si practica o no ejercicios físicos, etc. Además, la percepción de cuántas horas necesitamos dormir para sentirnos bien influye directamente en cuánto nos sentiremos bien al despertar.

Cambiar la creencia de cuántas horas de sueño necesitas para estar acostado puede ser la clave para mañanas más productivas y dispuestas. El milagro de la mañana tiene el objetivo de recrear diariamente la experiencia de sentirte lleno de energía. Se trata de levantarse de la cama con un propósito.

Alcanza el 100% de tu potencial

Las herramientas de desarrollo personal descritas a continuación son las llamadas "salvadoras de vidas". Ellas te acompañarán durante el milagro de la mañana. Cada estilo de vida pide una secuencia específica, haciendo posible personalizar las prácticas y adaptarlas al objetivo alcanzado.

Primera práctica: Silencio

El silencio es esencial para mejorar nuestro estilo de vida acelerado. Empieza cada mañana con un período de silencio intencional. Es importante crear un estado mental ideal para conducir hacia un día productivo. Las mañanas típicas normalmente son estresantes o lentas e improductivas. 

Ninguna de las dos formas es beneficiosa. El silencio alivia el estrés mientras aumenta la autoconciencia. Es posible elegir lo que combina más con cada uno: meditación, oración, reflexión, gratitud, etc.

Segunda práctica: Afirmaciones

Cada uno de nosotros lleva un diálogo interno y lo utiliza a su favor. Este es uno de los objetivos aquí. Dominar ese artificio y dirigir la conversación interna hacia pensamientos positivos y proactivos es fundamental.

Elige conscientemente evitar revivir miedos y limitaciones del pasado. Repetir afirmaciones positivas en voz alta cada día hace que estas se fijen en la mente. Se trata de una poderosa arma para modificar creencias y sustituir comportamientos limitantes. Es posible crear afirmaciones para todas las áreas de nuestra vida, involucrando trabajo, relaciones, etc.

Tercera práctica: Visualización

Consiste en la técnica de imaginar exactamente lo que deseas realizar y luego ensayar mentalmente lo que necesitas hacer para realizarlo. La visualización creativa se centra en el futuro deseado. Después de leer tus afirmaciones es el momento ideal para visualizarlas.

Prepárate para eso. Coloca música si lo prefieres, siéntate erguido y respira profundamente. Con los ojos cerrados, limpia la mente e inicia la visualización de tus sueños. 

Puedes mirar tanto hacia el futuro cercano como hacia el futuro más lejano. Comienza dedicando cerca de cinco minutos a la visualización.

Cuarta práctica: Ejercicios

Hacer ejercicio cada mañana aumenta la energía, la claridad mental, la autoconfianza, el bienestar emocional, mejora la salud y la concentración. Ejercitarse por la mañana evita el surgimiento de excusas comunes que aparecen en el transcurso del día.

Quinta práctica: Lectura

Aprende con los expertos, con aquellos que ya han hecho lo que deseas hacer. La lectura diaria es la forma más inmediata de adquirir conocimiento. Crea el compromiso de leer al menos diez páginas al día.

Sexta práctica: Escribir

Haz un diario durante tu milagro de la mañana. Diez minutos serán suficientes para poner tus pensamientos en papel. De esta forma, pueden surgir ideas innovadoras. Escribe todos los días.

Puedes elegir lo que deseas colocar en el papel: realizaciones, sueños, agradecimientos, etc. Si quieres aventurarte a escribir un libro, pero careces de tiempo durante el día, utiliza ese tiempo del milagro de la mañana para ello.

Ejemplo de rutina

Como ya dijimos, puedes personalizar tu milagro de la mañana según tu preferencia. Tu rutina matinal actual puede permitirte un milagro de la mañana de 20 o 30 minutos. También puedes elegir hacer una versión más larga los fines de semana. Aquí hay un ejemplo que contempla 60 minutos:

• Silencio (5 minutos).
• Afirmaciones (5 minutos).
• Visualización (5 minutos).
• Ejercicios (20 minutos).
• Lectura (20 minutos).
• Escribir (5 minutos).

El milagro de la mañana en seis minutos

Para aquellos que no encuentran el tiempo suficiente para ejecutar el milagro de la mañana, el libro desarrolla una versión rápida de esta práctica.

• Minuto uno: dedica el primer minuto al silencio intencional, imagínate despertando tranquilamente. Aprovecha el tiempo para agradecer, meditar o hacer una oración.
• Minuto dos: lee tus afirmaciones diarias.
• Minuto tres: utiliza el tercer minuto para ver cómo tus objetivos se alcanzan.
• Minuto cuatro: escribe algo por lo que estés agradecido y los resultados que estás comprometido a alcanzar en ese día.
• Minuto cinco: invierte un minuto leyendo un libro de autoayuda.
• Minuto seis: mueve tu cuerpo durante 60 segundos. Corre sin salir del lugar, haz abdominales o salta.

No es recomendable limitar tu milagro de la mañana a estos seis minutos. Sin embargo, es una alternativa para los días muy atareados.

Puntos importantes del milagro de la mañana

La práctica aquí relatada es flexible. Es posible modificar varios detalles.

• El milagro de la mañana no tiene que ser por la mañana, a pesar de los innegables beneficios de comenzar el día proactivo. La esencia de la práctica sigue siendo despertar antes que de costumbre.
• La alimentación es algo para tener en cuenta. Se recomienda comer después de tu milagro de la mañana. Luego de las comidas, el cuerpo tiende a sentirse cansado por la digestión.
• Es posible comenzar solo los días entre semana, dejando los fines de semana para dormir hasta más tarde. Sin embargo, puede que notes una necesidad natural de incluir la práctica en tus días de descanso.
• Actualiza tu rutina matinal cada vez que lo creas necesario. Por ejemplo, si tienes una presentación que hacer, utiliza más tiempo de tu milagro para dedicarte a ella. De vez en cuando sustituye los ejercicios y la meditación, para mantener la práctica emocionante.

Cambia tus hábitos en 30 días

Modificar un hábito de forma natural e incorporarlo a tu vida cotidiana demora, según las encuestas, un promedio de 21 días. Teniendo ejemplos de personas que han seguido paso a paso el milagro de la mañana, con 30 días será suficiente. Asimilarás los nuevos hábitos y modificarás los antiguos. Para ello, es necesario utilizar la estrategia correcta.

Cada fase de los 30 días presenta características similares. Dividiéndola en tres, sabrás qué esperar en el curso del ejercicio propuesto.

• Fase primera (del día 1 al 10): la implementación de cualquier hábito nuevo es entendida por el cuerpo como algo insoportable. Este es el motivo por el que el 95% de las personas fracasan cuando intentan modificar hábitos ya arraigados. Estar preparado para esa situación es una ventaja. Los beneficios valen la pena.
• Fase segunda (del día 11 al 20): la práctica se vuelve incómoda. En la segunda fase, tu mente y tu cuerpo se acostumbrarán a los nuevos hábitos. Todavía se necesita disciplina y compromiso para no caer en los viejos hábitos nocivos.
• Fase tercera (del día 21 al 30): la tercera fase es crucial para mantener los nuevos hábitos a largo plazo. En este período se asocia el placer a los nuevos comportamientos. También ocurre la verdadera transformación, cuando tus nuevas actitudes se convierten en parte de tu identidad.

Algunos testimonios de transformación:

“Estoy en el día 79 del milagro de la mañana, y desde que empecé no perdí un solo día. Honestamente, esta es la primera vez que, al decidir hacer algo, ¡realmente seguí la propuesta durante más de dos días o dos semanas!”.

Melanie Deppen, empresaria.

“Después de comenzar el milagro de la mañana, en diciembre de 2009, cuando estudiaba en la UC Davis, vi cambios profundos inmediatamente. Luego empecé a conquistar mis objetivos con más facilidad de lo que jamás había esperado. El milagro de la mañana sigue siendo parte integral de mi vida”.

Natanya Green, profesora.

“Hace unos meses decidí probar el milagro de la mañana. ¡Mi vida está cambiando tan rápidamente que no puedo creerlo! Soy una persona mucho mejor, y es algo contagioso”.

Rob Leroy, ejecutivo.

Comienza ahora

• Toma el kit del desafío de transformación de vida de 30 días, disponible en www.miraclemorning.com.
• Planifica tu primer día de práctica lo más rápido posible. No esperes el momento ideal, ya que puede que nunca llegue. 
• Obtén un socio de responsabilidad. El apoyo es recomendable, aunque no es necesario.

Notas finales

El milagro de la mañana te permitirá superar tus propias limitaciones auto impuestas. Podrás hacer, ser y tener todo lo que deseas, más rápido de lo que jamás imaginaste. Al comprometerte a seguir el milagro de la mañana, estarás construyendo una base sólida para el éxito en todas las áreas de tu vida.

Percibirás que la práctica te hará sentirte menos estresado, más concentrado y motivado. Los próximos 30 días te harán la persona que necesitas ser para realizar tus sueños, ya sean estos pequeños o grandes.

¡Vamos, inicia tu nueva vida!

Consejo de 12min

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