Sobre o microbook
O stress é um instigador principal dos sintomas associados à doença de Parkinson. Uma maneira prática e poderosa para reduzir o stress é tornar-se mais conscientes que, simplesmente, significa que estão presentes no momento, em vez de agonizando sobre o passado ou antecipar o futuro. O Parkinson Recuperação Série Mindfulness é projetado por Robert Rodgers PhD de Recuperação de Parkinson para ajudar pessoas diagnosticadas com a doença de Parkinson reduzir seus níveis de estresse, adotando uma prática da atenção plena. Uma vez que os níveis de estresse estão sob controle, sintomas de Parkinson terá enorme dificuldade de se apresentarem. A série Mindfulness é composto por nove volumes que abrangem os temas de ver, ouvir, perceber, fazer, comer, pensar, sentir, ser e intenção. Exercícios para Ser Mindfully é o Volume VIII do Parkinson Recuperação Série Mindfulness. Seis exercícios e suas implicações de longo prazo para ser conscientemente são introduzidos. O conteúdo inclui: Como ser Consciente do momento presente, telefones, retardá-lo, impaciência, Transitions e postura. Cada exercício mindfulness é seguido por uma explicação do seu significado mais profundo para as pessoas que atualmente experimentam sintomas da doença de Parkinson. Entre todos os fatores que estão implicados em causar sintomas associados à doença de Parkinson o mais crítico é o estresse. Quando as pessoas experimentam estresse, seus sintomas ficar muito pior. Quando os níveis de estresse estão sob controle, seus sintomas diminuem. Todo mundo que atualmente experimenta sintomas da doença de Parkinson confirma a forte ligação entre estresse e a apresentação dos seus sintomas. A idéia por trás mindfulness é tornar-se totalmente e completamente presente a cada momento de nossas vidas - para viver no momento presente - não no passado ou no futuro. Estresse exerce uma pressão implacável sobre os nossos corpos quando nós escorregar para o passado com os nossos pensamentos ou saltar para o futuro com nossas preocupações. Se se fixar em requentar experiências passadas que foram traumática ou dolorosa ou desagradável - que irá assegurar que o nosso corpo libera uma enxurrada de hormônios do estresse durante todo o dia. Se preocupar com o que o futuro reserva para nós, se fixar em eventos que raramente mesmo acontecer. Quando os pensamentos estão centrados no passado ou no futuro nosso corpo é sustentado em um estado contínuo de stress. As células são lavadas com uma rajada contínua de adrenalina. Isso deixa pouca energia para produzir dopamina. Os sintomas florescer sob tais condições. Eles prosperar sobre o stress que é causada pela preocupação, medo, remorso, culpa e raiva. O que é útil na redução do estresse é redefinir a nossa forma de rotina de estar no mundo, para redefinir o nosso hábito de pensar de modo que vamos nos concentrar no momento presente. Isto é realizado com mais sucesso através de uma prática regular de exercícios conscientes onde nós re-ligação nossos hábitos como estão actualmente estruturado em nossa rede neurológica. Uma reinicialização total do sistema é necessário para a maioria de nós a tornar-se consciente. Tornando-se mais consciente de cada momento muda os padrões embutidos em nosso sistema neurológico que sustentar altos níveis de estresse que o trovão através de todos os sistemas em nossos corpos. Sem uma prática da atenção plena consciência que cair na mesma rotina neurológica que estimula a produção de hormônios do estresse. Continuamos a acessar precisamente os mesmos caminhos fora de hábito. Nosso sistema neurológico enlouquece eventualmente. Recuperação é obstruída porque quebrar esses hábitos é realmente desafiador. Stress é reduzido, redirecionando nossa atenção para o presente através tornando-se mais consciente. Não é pequeno passo para saltar de insistam no passado e temendo o futuro, para apreciar e saborear o momento presente. Os exercícios da série de Parkinson Recuperação Mindfulness foram criados para ajudar a fortalecer a prática da atenção plena de sucesso que consegue reduzir os níveis de estresse, bem como ajudar a reverter os sintomas da doença de Parkinson.
