100 DAYS OF MINDFULNESS - PRESENCE - resenha crítica

Sobre o microbook

É hora de viver no presente! Simplificando, mindfulness está a viver na prática do presente. Ele está escolhendo se concentrar no aqui e agora, mas sem ser varrido no drama mental. Parece fácil, mas é realmente difícil na verdade. Nossos cérebros estão conectados a pensar, pensar, pensar toda a equipe. Se estamos pensando em algo Que aconteceu há um ano ou uma hora atrás, nossos pensamentos nos levar para longe com foco em bem aqui, agora. Autor Tracey Moore Lukkarila sabe disso por experiência própria. Como um sofredor de ansiedade e depressão clínica, ela passou a vida fazendo experiências com diferentes maneiras de gerenciar sua condição. Mindfulness se tornou a ferramenta ela usa todos os dias para acalmar o caos interno, criando espaço para respirar. Mindfulness é uma excelente ferramenta para a depressão, ansiedade e pensamento obsessivo. É como um personal trainer para o cérebro, gentilmente ensiná-lo a mover-se após as ruminações mentais negativos Que nos manter preso. Com ele, você pode aprender a acalmar sua mente e aguçar seu foco. Tracey criado nesta revista para compartilhar o trabalho técnicas mindfulness that para ela. Cada dia, você vai escrever as coisas para ser grato para poucos, metendo-lhe a prática de deslocar o foco longe do julgamento, a negatividade, preocupações, treinar seu cérebro para se concentrar mais no positivo e considerar as coisas que você ignorar e tomar para concedido. Você vai praticar reformular pensamentos negativos a considerar, alternativas razoáveis ​​mais positivos, e você vai dar palmadinhas nas costas para as coisas que você de cada dia, grandes e pequenos, para trazer uma maior consciência para o seu impacto no mundo. Além disso, você vai ser given específico, fácil de fazer exercícios de mindfulness para obter-se rapidamente para fora de sua cabeça e em sua vida. Você vai ganhar uma maior ligação a si mesmo, aos outros e ao mundo ao seu redor.

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