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El Secreto de la Autoestima - reseña crítica

El Secreto de la Autoestima Reseña crítica
Autoayuda y motivación

Este microlibro es un resumen / crítica original basada en el libro: 

Disponible para: Lectura online, lectura en nuestras apps para iPhone/Android y envío por PDF/EPUB/MOBI a Amazon Kindle.

ISBN:  B015ZMK5W0

Editorial: B de Bolsillo

También disponible en audiobook, descarga ahora:


Reseña crítica

A los sesenta y ocho años de vida, el autor Antoni Bolinches creyó tener experiencia de vida suficiente para mostrar al mundo cuales son las principales lecciones para mantener la autoestima en el nivel más alto. Pues, sin una buena autoestima, las veces de que no consigamos alcanzar nuestros objetivos son mayores. El psicólogo junta sus conocimientos en la atención clínica con todo lo que vivió para entregar una obra que nos enseña todo lo que sus conclusiones pueden traer sobre como mirar lo mejor de la vida. En los próximos 12 minutos, tendrás algunas de las más importantes lecciones de cómo mantener lo mejor de tú autoestima, con alguien que es un especialista en esta área.

Algunas cosas aprendidas por el psicólogo

Con casi cuarenta años de experiencia, el escritor trabajó como profesor de Psicología, sexología y terapia de pareja. Además, escribió doce libros, así como la impartición de un centenar de talleres y conferencias sobre el tema. Pero su mayor logro profesional fue el resultado de lo que la terapia y el contacto con los pacientes le dio. Su conclusión fue la de que no hay un método específico y mágico para que se solucionen todos los problemas de la vida de los pacientes. Se puede ayudar a todos los que pasan por malos momentos, pero creer que hay magia en la solución de nuestros problemas no pasa de una mala ilusión. Y esto, sólo puede ser una de las causas de la baja autoestima de muchos de los pacientes que buscan ayuda profesional.

El sistema PAN

La forma encontrada por el escritor de describir algunas características del comportamiento humano fue mediante el sistema PAN. Este acróstico se refiere a  las iniciales del Padre, Adulto y Niño. Estas son las tres partes más importantes en nuestro proceso del comportamiento. Es un código lingüístico que la Terapia Vital escogió para traducir mejor como se da nuestra conducta. La parte del padre nos induce a seguir convenciones y leyes de la sociedad a la cual pertenecemos. El adulto representa nuestros cuidados para conciliar los deseos del padre y del niño, como si fuera un intermediario. Y el niño es la parte que hace que nuestros instintos e impulsos básicos nos lleven a tomar aquellas actitudes que nos satisfacen inmediatamente.

De lo bueno no se aprende

Por todo el libro, Antoni Bolinches busca dejar claro el no saber si sus enseñanzas son mayores por su lado como psicólogo o como persona por  muchas cosas vividas. Él cree que las dos cosas caminan juntas y que en todos los momentos es el psicólogo, hasta cuando está en su casa. Su búsqueda por mostrarnos que en los buenos momentos de la vida poco tenemos a aprender es una constante. No es un comportamiento masoquista o una búsqueda por sufrir, pero él cree que vamos a crecer como personas solamente cuando todo alrededor parece estar malo. ¿Cuántas veces no has estado en un momento en que todo parece ir peor y después has notado que de allí obtuviste grandes aprendizajes para el futuro? En muchos momentos, el psicólogo fue acusado de ser pesimista por ese pensamiento, pero está claro que hay muchas cosas buenas para aprender cuando todo va mal. ¡Disfruta!

Sin sufrimiento no hay crecimiento

Si quieres seguir adelante, hay que tener en mente que cuando está todo normal, no se crece. Para que el crecimiento surja en su vida, es necesario algún tipo de sufrimiento, uno que le haga tener una mayor visión acerca de lo que pasa con usted. Cuando estamos en las mejores ocasiones de vida, es mucho más difícil mirar alrededor para sacar lo que podemos cambiar para una mejora continua. Es necesario sufrir para proseguir. Sin desesperarse, siempre teniendo en mente que de todo se puede sacar buen conocimiento e información.

Criticar a los otros no mejora a nosotros

Hay muchos casos en que se prefiere hacer malas críticas a las otras personas. Ese pensamiento errado se debe a que, en teoría, nuestra mala suerte puede ser atenuada por la mala suerte de los demás. Esto es un gran error. Debemos mirarnos en los que tienen éxito para irnos detrás de nuestros propios regalos del destino. No te engañes: la mayoría de las personas que están hablando mal de los otros usan de esta mala herramienta para sentirse conformes de sus malos momentos actuales. Pero esto no resuelve nada, pues cada uno hace su propio camino y la mala suerte de los demás no cambia nuestra mala suerte.

El secreto de la autoestima

La autoestima está mucho más allá de nuestra sencilla definición como seguridad, como normalmente creemos de lo que se trata este concepto. Podemos valorar positivamente nuestros momentos y algunas de las cualidades que pensamos ser importantes en nuestra personalidad. Hay una simplificación muy grande acerca de lo que es la real autoestima. Muchos piensan que solamente se trata de estar bien y sonriendo todo el tiempo. Pero, hasta las personas con mucha autoestima van a tener sus momentos de inseguridad, algo normal entre nosotros, los seres humanos. El “secreto” de la autoestima es descubrir que ella trata mucho más que sólo la sensación de tener una seguridad personal que nos haga felices por mucho tiempo. La autoestima tiene más que ver con el comprender que por algunos momentos nos podemos sentir  mal, ¡sí!, que vamos a pasar por el sufrimiento, nos quedaremos tristes y con rabia. Pero todo pasará. La autoestima es mucho más que una seguridad personal pasajera.

Una nueva teoría de la seguridad personal

La seguridad que se confunde con autoestima no es solamente un producto teórico. Es la consecuencia de un largo período de reflexión. Tal conclusión llegó después de mucho análisis de la información obtenida por el psicólogo en sus consultas y también en las palestras que dio en muchos lugares del mundo. Muchas causas traumáticas y no traumáticas contribuyen para que perdamos nuestra seguridad personal. La autoestima tiene que ver con lo que una persona se quiere a sí misma. Ella va a depender de todas las relaciones personales del individuo. Su autoimagen representa lo que la persona se gusta a sí misma. Belleza y atractivo físico, por ejemplo, son dos de los principales atributos de muchas personas que se ven mejores o peores que las  demás personas que le rodean. El autoconcepto es cuanto una persona se valora a sí misma. Y la competencia sexual es la confianza que una persona tiene en su desempeño sexual. La relación entre esos cuatro atributos va a formar la verdadera seguridad personal de cada uno de nosotros. Tener en cuenta que cada una de ellas son muy importantes para una autoestima verdaderamente alta nos da la certeza de que el concepto de lo que es la autoestima está más allá del pensamiento común.

La autoestima

Para comprender por entero lo que es la autoestima, necesitamos ampliar el concepto definido anteriormente. La autoestima es como la percepción que la persona tiene de ser digna y querida en función de cómo se ha sentido querida en su infancia con los refuerzos de los afectos posteriores. Nosotros tenemos una autoestima de los primeros años de vida y ella va a sumarse con todo lo que ocurre con nosotros en los años siguientes para formar nuestra actual seguridad personal. Pero nuestra autoestima puede cambiar con el paso del tiempo. Sentirse querido cuando chico no es la garantía de que en la vida adulta va a continuar de la misma forma. En otros casos, el poco afecto de la infancia se transforma en algo mucho mejor cuando adulto. Es decir, hay refuerzos positivos y negativos en nuestro camino, que van a aportar para ser lo que somos hoy. Todo es una construcción.

La crisis psico estética de la adolescencia

La crisis de la adolescencia es una de las mayores por las  que el ser humano pasa en toda su vida. Es algo del complejo psico estético, cuando los granos de la cara, el desarrollo diferente de alguna parte del cuerpo o envergadura u otra cualquier característica hace con que la autoestima del joven se quede el nivel más bajo posible. Pero esto se trata de la primera etapa de madurez, pues necesitamos tratar bien con este mal momento, el primero de tantos otros que van a visitarnos a lo largo de nuestras vidas. En la adolescencia, la aceptación es una de las cosas más importantes para que podamos estar bien con nosotros mismos. Y cuando crecemos, ¿cuántas veces no notamos que una crisis no se trata justamente de un deseo por más aceptación, como si todavía fuéramos adolescentes?

La autoimagen

Cuando niños y niñas están preocupados con su crecimiento, con el peso u otras características físicas que están huyendo de la media de los amigos de la escuela, es la primera señal de la importancia de la autoimagen. Esto afecta a muchos de nosotros de una forma tan grave que a veces hay traumas que nos persiguen por décadas. Nadie cuestiona que es mejor, si ser guapo o feo, por ejemplo. Y esto se traduce en el tamaño de cuanto nos dedicamos gran  parte de nuestras vidas a lo físico, pues nuestra autoimagen es importante para la autoestima. Mirarnos en el espejo y estar felices con lo que vemos es fundamental para seguir desarrollando nuestra autoestima. Para eso, es importante tener en la mente que algunos valores de la sociedad pueden no ser los mismos que cultivamos interiormente. Y esto no es malo o bueno, solo que no tenemos porque sentirnos en una prisión, en la cual los comportamientos deban ser seguidos como un patrón. Para tanto, es necesario tener en cuenta cuatro lecciones muy importantes:

  • Acéptate como eres.
  • Mejora en lo que puedas por medios naturales.
  • Trabaja en tu seguridad personal a través del autoconcepto.
  • Y solo recurre a la cirugía estética sí, después de completar el proceso anterior, lo consideras objetivamente necesario.

El autoconcepto

Tan importante es  nuestra autoimagen como  el autoconcepto. Él es casi como el generador de la seguridad. Sin él, no se podrían activar los mecanismos que corrigen las inseguridades de nuestro pasado. Por medio del autoconcepto tenemos una definición de quienes somos y de que queremos. Es la única manera de saber cuales son nuestras angustias y alegrías. Es como tener un espejo a nuestro interior, mostrando todo acerca de nuestra identidad. Este factor tiene la máxima relevancia para poder llegar a tener una seguridad personal lo suficientemente buena y satisfactoria.

Decálogo para un buen funcionamiento sexual masculino

Como dicho anteriormente, un buen funcionamiento sexual es importante para que la autoestima sea satisfactoria. Sabemos que muchas personas se encuentran en mala autoestima a causa de problemas sexuales de los cuales tienen vergüenza de compartir con los más cercanos. Y para llegar al punto de sentir satisfacción sexual, es necesario tener en cuenta los cuatro puntos de la regla de oro de la sexualidad:

  • No hagas nada que no quieras;
  • Haz todo lo que quieras;
  • Hazlo siempre desde el deseo previo;
  • De acuerdo con tu escala de valores sexuales.

Para los hombres, hay cinco consignas que favorecen la erección y el buen funcionamiento sexual:

  • Una buena elección del sujeto amoroso;
  • Comenzar a jugar sexualmente sin preocuparse de la erección;
  • Tener presente que el que hace lo que puede no está obligado a más;
  • Tener presente que la pareja es para compartir, no para competir;
  • Gozar el placer sin buscar el orgasmo.

Entre las cosas que dificultan la erección y el buen funcionamiento sexual, estas son las principales:

  • Hacer el amor porque toca;
  • Hacer las cosas porque crees que le gustan al otro;
  • Creer que has de estar a la altura del otro;
  • La falta de espontaneidad por inhibiciones y prejuicios;
  • No ser consciente de tus propias limitaciones.

En resumen, la actitud para cuando la erección se pierde, es dejarla que ya volverá. Encarar con naturalidad la sexualidad traerá mucha más autoestima de lo que se piensa.

Decálogo para un buen funcionamiento sexual femenino

Con las mujeres no es diferente. La cuestión sexual afecta directamente la autoestima de ellas. Y hay cuatro importantes pasos a seguir para que pueda sentirse más plena en este asunto. Estos son los requisitos previos:

  • No hagas nada que no quieras;
  • Haz todo lo que quieras;
  • Hazlo siempre desde el deseo previo, o cuando el buen clima de la relación sentimental te predisponga a ello;
  •  De acuerdo con tu escala de valores sexuales.

También tienen cinco consignas que favorecen el orgasmo y el buen funcionamiento sexual:

  • Una buena elección del sujeto amoroso sexual;
  • Comenzar a jugar sexualmente entregándote a tus sensaciones;
  • Gozar el placer sin buscar el orgasmo;
  • Tener presente que el orgasmo requiere tiempo, dedicación y satisfacción;
  • Recordar que la satisfacción sexual no solo depende de tu capacidad sino del buen acoplamiento con la pareja.

Entre las cosas que más dificultan el orgasmo y el buen funcionamiento sexual de las mujeres, son:

  • Hacer el amor porque toca;
  • Hacer las cosas porque crees que le gustan al otro;
  • Creer que toda relación sexual debe culminar con el orgasmo;
  • La falta de espontaneidad por inhibiciones y prejuicios;
  • Pensar que el orgasmo coital debe ser el normal.

¡Déjate llevar por el placer y llegarás más fácilmente a él!

La seguridad de las personas adultas

Desde la infancia hasta la vida adulta, muchas cosas influyen en nuestra seguridad personal, para bien o para mal. Con el pasar del tiempo, los afectos recibidos van a hacernos dar más importancia al buen autoconcepto y a la competencia sexual que a la autoimagen en tiempo de nuestra adolescencia.

Ayúdate a ti mismo

Ayúdate conforme vas avanzando en tu vida, para ser mejor es muy necesario tener en cuenta el equilibrio del sistema PAN y los cuatro pilares de la seguridad, ellos serán las bases para que podamos alcanzar nuestra  autoestima así como momentos en los que la seguridad personal nos tome cuenta. Las principales decisiones en nuestras vidas traerán cambios en nuestros caminos, y el autoconocimiento es fundamental para que la autoestima esté en el nivel más alto  posible. Sólo tú podrás conocerte a ti mismo y cambiar para mejorar tu historia.

Las cuatro facultades del potencial humano

Cada persona tiene sus capacidades y virtudes que le hacen diferente de todos los demás seres humanos de nuestro planeta. Hay muchas virtudes disponibles en cada uno de nosotros, que podemos comprender mejor al conocernos y al conocer a otras personas más cercanas, con las que  convivimos todos los días. Pero todas ellas son derivadas de las cuatro grandes facultades del potencial humano. Las cuales son :

  • La primera gran facultad del potencial humano es que, por formar parte de la naturaleza humana, todos poseemos todas las virtudes, en mayor o menor grado;
  • La segunda es que, por ser facultades, son susceptibles de ser desarrolladas, lo cual significa que en cada una de ellas tenemos un margen de mejora;
  • La tercera es que no existen otras capacidades que sean tan armonizables entre sí y que generen tanta sinergia;
  • La cuarta es que, como consecuencia de las tres anteriores, todos podemos activarlas y utilizarlas al servicio de nuestro mejora continua.

El futuro en tus manos

El libre albedrío es una gran cuestión tanto de la filosofía como  de la psicología. Unos creen que podemos hacer nuestro propio destino y otros no. Pero es muy importante tener en cuenta de que debemos hacer lo máximo para cambiar nuestra realidad rumbo a  lo mejor que podemos hacer. En buena parte de nuestros días, podremos tomar algunas actitudes para mejorar el rumbo de las cosas y hacer que volvamos a seguir por donde deseábamos. En el caso de la autoestima es lo mismo: conocernos a nosotros mismos es el primer paso si buscamos la plenitud de nuestra autoestima. Comprender quienes somos, que queremos y para donde deseamos ir es importantísimo. Tu futuro está en tus manos. ¿Qué harás con él?

La fórmula de la seguridad personal

El gran secreto de la autoestima es notar que ella es mucho más que solamente la autoestima, quela fórmula para obtener la seguridad personal es mucho más que una fórmula, sino que una síntesis entre una fórmula y un proceso. Es una fórmula como combinación de factores para alcanzar el máximo nivel de la autoestima, pero a la vez es un proceso por ser algo que progresa con el pasar del tiempo hasta conseguir un objetivo. Para llegar a este punto, el de la seguridad personal y del máximo nivel de la autoestima, el autoconocimiento es el primer paso de todo. Comprender que son todos los factores anteriormente mencionados unidos, que van a dejarte estar más feliz contigo es esencial para descubrir el camino más rápido  a la mejora de la autoestima y hacer de esta una compañera para una vida más feliz que la actual. ¡Vale la pena!

Notas Finales

Descubrir qué es y comprender todo sobre la autoestima es una tarea más fácil de lo que imaginamos. Muchas veces, pensamos que la autoestima es como una cosa única, pero el psicólogo Antoni Bolinches explica muy bien que todo se trata de una conjunción de una serie de cosas, desde cuando estuvimos en los primeros años de vida, en la escuela. Las primeras relaciones personales con los primeros amigos y familiares van a asomarse con las experiencias personales de la vida adulta para formar nuestra autoestima en los años de madurez. En verdad, el principal secreto de la autoestima enseñado por Antoni Bolinches, fue descubierto por él gracias a  muchos años de terapia, y es que la autoestima es un conjunto de cosas que se unen para formarla. Y crealo: comprender como funciona es muy importante para tenerla mucho en cuenta. ¡Cuídala lo máximo que puedas y tendrás más momentos de felicidad!

Consejo de 12min

Mira hacia tu interior y busca las principales características de tu seguridad personal, autoestima, autoimagen y autoconcepto. Cuando sepas en qué nivel estás, busca en tus primeros años de vida una explicación de como llegaste hasta donde estás. El autoconocimiento es siempre la mejor solución o punto de partida.

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¿Quién escribió el libro?

El catalán Antoni Bolinches es el creador de la Terapia Vital. Licenciado en filosofía y ciencias de la educación, también es psicólogo clínico y terapeuta de pareja y escritor de autoayuda. Tiene más de una decena de libros... (Lea mas)