O poder dos 5 segundos Resumo - Mel Robbins

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O poder dos 5 segundos

O poder dos 5 segundos Resumo
Estilo de vida

Este microbook é uma resenha crítica da obra: The 5 second rule

Disponível para: Leitura online, leitura nos nossos aplicativos móveis para iPhone/Android e envio em PDF/EPUB/MOBI para o Amazon Kindle.

ISBN: 978-8582467138

Também disponível em audiobook

Resumo

Este microbook é destinado a quem busca tomar as rédeas da própria vida, sabendo que em poucos segundos tudo muda, para o bem e para mal, e quer encontrar uma regra simples para melhorar os dias.

Mel Robbins já teve uma vida muito diferente da atual, antes de conhecer o poder dos 5 segundos. Ela evitava encarar desafios e foi muito movida pela inércia, vivendo no piloto automático. Mas não é à toa que mais de 15 milhões de pessoas assistiram a seu TEDx Talk. 

Por isso, o 12 minutos traz para você este microbook, para te ajudar a descobrir como 5 segundos podem fazer total diferença;  aprender a aplicar o poder dos 5 segundos como prática diária e recorrente; e entender que o que se passa nesse tão curto espaço de tempo é fundamental para o sucesso em diversos campos da vida. 

Cinco segundos para mudar sua vida

Quantas vezes você não procurou uma pessoa capaz de mudar sua vida para melhor? A boa notícia é que para encontrá-la, basta olhar no espelho. 

Parece difícil tomar o controle da própria vida e direcioná-la para onde queremos, mas não é. Tomando uma decisão de cinco segundos, você pode transformar tudo em seu destino. 

A regra dos cinco segundos foi criada pela autora quando sua vida estava desmoronando. Tudo dava errado: casamento, finanças, carreira e autoestima caminhavam para o fundo do poço.

Ela se sentia desafiada até mesmo para levantar da cama todas as manhãs e se sentia dominada pelo botão soneca do despertador. Na primeira vez que usou a regra dos cinco segundos, Mel Robbins sentiu uma satisfação incrível, ainda sem perceber que havia acabado de criar algo muito poderoso. 

Desde então seu poder de decisões rápidas cresceu exponencialmente e a autora teve sua vida sacudida. 

A descoberta do poder dos 5 segundos

O início da mudança na vida de Mel Robbins se deu em 2009, quando ela tinha 41 anos e enfrentava problemas com dinheiro, trabalho e no casamento.

Ela se sentia apavorada ao acordar e não acreditava que teria forças para encarar mais um dia. Nesses momentos, é comum não ter vontade de se levantar ou mesmo ter dificuldades para dormir. 

E por mais que as coisas possam estar ruins, elas sempre podem piorar com atitudes equivocadas que tomamos. Nessa época, a autora relata que tinha muita inveja das amigas que não precisavam trabalhar e que chegou a se afogar na bebida em algumas ocasiões, enquanto fingia estar tudo bem para quem a encontrava. 

E a regra dos 5 segundos a ensinou que a sabedoria interior é a qualidade fundamental para mudar os rumos traçados, entre objetivos e sonhos que almejamos. 

Como aplicar o poder dos 5 segundos

Cada um deve apostar em si para alcançar objetivos e sonhos, além de aplicar mudanças necessárias para chegar onde se deseja. Para isso, é necessário escutar o instinto que nos move interiormente. 

E foi o que Mel Robbins fez em um dia, quando abriu mão do botão soneca e aplicou a regra dos 5 segundos. Basta começar a contar de trás para frente: 5, 4, 3, 2, 1.

Então, ela levantou, percebeu ter feito uma descoberta que mudaria sua vida e passou a se mover. Faça o mesmo, e então passe a se mover rumo às tarefas diárias, de forma que seu cérebro seja impedido de tentar lhe parar por qualquer razão. 

O que esperar ao usar a regra dos 5 segundos

Ao usar a regra dos 5 segundos pela primeira vez naquela manhã, Robbins ficou muito surpresa. E é possível que, ao aplicá-la pela primeira vez, o leitor também fique espantado ao perceber que algo tão simples tem um poder incrível em suas vidas. 

Ela não sabia explicar o motivo para uma mera contagem regressiva ter funcionado tão rapidamente. Foram meses que ela passou lutando para acordar na hora certa e tocar a vida, mas o simples uso de uma regra, aparentemente boba, interrompeu seu modo habitual de pensar e fez com que visse que há um mundo muito maior do que nossos problemas. 

Ao contar de trás para frente, ajustamos as engrenagens de nossa cabeça e reivindicamos o controle interno. E então, ao se mover e passar a tocar as tarefas diárias, a fisiologia muda e a mente se ajusta à nova condição do corpo e da mente. Você passa a ser dono de si e tudo pode ser superado. 

A regra dos 5 segundos funciona como um ritual de iniciação que ajuda a mudar o comportamento humano e deixa mais positiva a atitude necessária para suportar as pancadas da vida, muitas vezes diárias. 

O que exatamente é a regra dos 5 segundos? 

A regra dos 5 segundos trabalha como uma ferramenta de metacognição simples. Ela é baseada em pesquisas científicas, que provam as mudanças comportamentais imediatas e duradouras.

Pra deixar claro, a complicada palavra metacognição indica qualquer técnica que nos ajuda a tomar conta do próprio cérebro, impedindo que ele nos domine e faça o que quiser, como manter-se deitado em uma cama, que é muito mais sedutor do que encarar o mundo lá fora, cheio de tarefas por fazer. 

Você deve usar a regra dos 5 segundos todas as vezes em que sentir o instinto de agir para alcançar um objetivo ou compromisso, mas estiver hesitando por quaisquer motivos. Conte de trás para frente: 5, 4, 3, 2, 1. A partir daí, você terá maior facilidade para se concentrar na meta, além de as preocupações e metas diversas não ganharem espaço em sua mente. 

A coragem no dia a dia

Há muitas vezes em que a vida tem o poder de nos intimidar e nos sentimos pressionados, sem acreditar que somos capazes de superar os desafios diários na família, no trabalho, na rua e em todos os campos.

Pois saiba que tocar a vida é um ato de coragem. Antes de criar a regra dos 5 segundos, Mel Robbins acreditava que coragem era uma qualidade de pessoas muito famosas que mudaram algo no mundo, tais como os vencedores do Prêmio Nobel como Malala Yousafzai, Leymah Gbowee, Dalai Lama, Aung San Suu Kyi, Nelson Mandela e Elie Wiesel. 

Ela também pensava em nomes como Winston Churchill ou Muhammad Ali. Claro, essas figuras de coragem notável, mas não são as únicas. Coragem é o que a regra dos 5 segundos proporciona a cada vez que você conta, de forma decrescente, de 5 a 1.

Sinta-se dotado de muita coragem a cada dia em que tiver acordado cedo para trabalhar, estudar ou realizar outras tarefas. Sinta-se a mais corajosa das pessoas quando os problemas, aparentemente insolúveis, interferirem diretamente em seu dia a dia.

Você é capaz de superá-los, basta respirar, contar e agir. 

O que você está esperando?

Não há razão plausível para você adiar a aplicação da regra dos 5 segundos em sua vida. Tampouco há riscos, erros, ou perigos em adotá-la.

Além do mais, não existe uma hora certa para melhorar sua vida. A hora é agora, hoje, neste exato instante.

O astro do hóquei no gelo, Wayne Gretzky, tem uma frase famosa, na qual afirma que você erra 100% das tacadas que não dá. O mesmo se aplica aqui, pois o fracasso é certo enquanto o castelo de areia está se desmoronando e você não se move para agir. 

Desperdiçamos muitos anos de nossas vidas esperando o momento certo para a mudança, a hora certa para melhorar as coisas, o tempo exato para o auge. Mas ele pode começar agora, aplicando a lei dos 5 segundos e vendo seus resultados aparecendo. 

Como começar a usar a regra

Não há segredos. A forma mais fácil de aplicar a regra dos 5 segundos é copiar o que Mel Robbins fez em seu momento de desespero.

A autora convida a todos a um desafio: programe seu despertador para tocar amanhã de manhã meia hora antes do horário habitual. Quando ele apitar, conte 5, 4, 3, 2, 1 e então saia da cama. 

A mudança é mais simples do que imaginamos e você terá resultados práticos logo no primeiro dia, até o ponto em que essa se tornará uma atividade básica em sua vida, sem a necessidade de acordar mais cedo do que o horário normal. 

A regra dos 5 segundos mudará sua vida!

Notas finais 

É incrível saber o quanto uma simples atitude pode transformar nossas vidas para melhor. O mais impressionante é que não são necessários investimentos vultosos de dinheiro ou tempo, pois são apenas cinco segundos que nos separam do início de uma nova vida. 

Com muita simplicidade, Mel Robbins mostra nesse O poder dos 5 segundos que não há desculpas para manter-se inerte. Nem a correria do dia a dia é argumento suficiente para justificar o porquê de as coisas estarem de cabeça para baixo, se for seu caso, basta contar. Já começou a aplicar o poder dos 5 segundos como agente da transformação? 5, 4, 3, 2, 1...

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Quem escreveu o livro?

Melanie "Mel" Robbins é comentarista norte-americana da CNN, apresentadora de televisão, treinadora de vida, autora, palestrante motivacional, editora contribuinte para o sucesso. Robbins é mais conhecida por sua cobertura do julgamento de George Zimmerman. Antes de ingressar na CNN, Robbins trabalhou como advogada de defesa criminal, lançou e ven... (Leia mais)